Sardiyon Me Anjeer Khane Ke Fayde: सर्दियों में अंजीर खाने के ये हैं कमाल के फायदे

Sardiyon Me Anjeer Khane Ke Fayde: केवल दो सूखे अंजीर आपकी सेहत को सुधारने में इतनी मदद कर सकते हैं जिसकी आपने शायद कभी उम्मीद न की हो। खासकर सर्दियों में अंजीर आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने, आपके हृदय स्वास्थ्य की देखभाल करने और आपके जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। अंजीर सर्दियों में आपके आलस को कम करते हैं और आपको एनर्जी देते हैं। विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर अंजीर में खूब फाइबर भी होता है जो सर्दियों में आपको कब्ज़ से बचाता है और ज्यादा कैलोरी के इंटेक से भी रोकता है। आइये जानते हैं सर्दियों में अंजीर के सेवन के खास फायदे।

इम्युनिटी बढ़ाता है अंजीर

अंजीर में विटामिन सी,ए, जिंक और अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स के साथ ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो सर्दियों में आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करते हैं। जिससे इस दौरान होने वाले सर्दी-खांसी-जुकाम से आपका बचाव होता है।

हार्ट हेल्थ सुधारे

अंजीर में अच्छी मात्रा में पोटेशियम होता है जो आपके ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखता है। अंजीर में ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड होते हैं जो आपके हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद है। साथ ही क्योंकि अंजीर में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है इसलिए यह कोलेस्ट्रॉल को घटाने में भी मदद करता है । इस तरह सर्दियों में अंजीर का रोज़ाना सेवन आपको इस दौरान हार्ट प्राॅब्लम्स के बढ़ते खतरे से बचा सकता है।

हड्डियों के लिए फायदेमंद, जोड़ों का दर्द घटाए

अंजीर का सेवन हमारी हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद है। अंजीर में कैल्शियम अच्छी मात्रा में होता है। इसके साथ ही मैंगनीज, फास्फोरस और विटामिन के जैसे पोषक तत्व भी होते हैं। विटामिन के कैल्शियम के एब्ज़ार्पशन को बढ़ावा देता है। अंजीर में हैल्दी फैट्स जोड़ों को फायदा पहुंचाते हैं। अंजीर के नियमित सेवन से बढ़ती उम्र में हड्डियों के भुरभुरे होने और टूटने का खतरा कम होता है।

विटामिन बी12 बढ़ाने में मदद करे

आप अपनी डाइट में विटामिन B12 से भरपूर जितनी भी चीज़े लें लेकिन अगर उसका अब्जॉर्प्शन सही से नहीं हो रहा है तो फायदा अधूरा ही रहता है। अंजीर के नियमित सेवन से विटामिन B12 का अब्जॉर्प्शन बॉडी में अच्छी तरह से होता है जिससे आपके पूरे शरीर को ताकत मिलती है और थकान, कमजोरी, डिप्रेशन जैसी तकलीफ़ों से आपको राहत मिलती है।

कब्ज से राहत

सर्दियों में कब्ज की समस्या बढ़ जाती है। दरअसल इस दौरान पानी पीना कम हो जाता है, एक्टिविटी भी कम हो जाती है वही मैदे आदि से बनी तली चीजें खाना बढ़ जाता है। लेकिन अगर सर्दी में आप नियमित रूप से अंजीर खाएं तो इसमें मौजूद भरपूर फाइबर आपकी आंतों का साफ रखने में मदद करता है। मल को ढीला करता है जिससे कि आपको कब्ज से राहत मिलती है।

यौन स्वास्थ्य बेहतर करे

अंजीर स्त्रियों और पुरुषों दोनों के यौन स्वास्थ्य को बेहतर कलता है। अंजीर में जिंक, मैंगनीज, मैग्नीशियम और आयरन जैसे खनिजों का भंडार है। ये तत्व पुरुषों के प्रजनन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। अंजीर स्पर्म काउंट बढ़ाने के अलावा पुरुषों का स्टेमिना बढ़ाने के लिए भी बहुत लाभदायक है। वहीं इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स महिलाओं में हार्मोन असंतुलन को ठीक करने और माहवारी से जुड़ी समस्याओं को ठीक कर उनके भी प्रजनन स्वास्थ्य को बेहतर करते हैं।

स्किन के लिये फायदेमंद

अंजीर में विटामिन सी के साथ विटामिन ई भी होता है, जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है और त्वचा की लोच बनाए रखने में मदद करता है। अंजीर के नियमित सेवन से सर्दी में भी स्किन में नमी बनी रहती है और रूखेपन से बचाव होता है।

ऐसे खाएं अंजीर

अंजीर के दो सूखे फलों को रात भर एक कप पानी में गलने के लिए छोड़ें और सुबह खाली पेट इसे चबाकर खाएं। आप अंजीर को दूध के साथ उबालकर भी खा सकते हैं।