Raisin Water Benefits: बासी मुंह सुबह सबसे पहले पिएं रात को भिगोई हुई किशमिश का पानी, दिल के लिए है वरदान, खून बढ़ेगा, बोन्स भी होंगी मजबूत...
Raisin Water Benefits: किशमिश बाकी ड्राई फ्रूट्स के बजाय अपेक्षाकृत सस्ती आती है और प्रायः हर घर में इसे हलवे-खीर आदि में डालने के लिए सहेज कर रखा जाता है। इसी किशमिश को यदि आप रात को पानी में गला दें और सुबह उस पानी को पी जाएं तो आपको ज़बरदस्त फायदे मिलेंगे। आप फूली हुई किशमिश को भी चबाकर खाएं जिसके गुण गलाने के बाद और आसानी से शरीर द्वारा ग्रहण कर लिए जाते हैं। किशमिश का पानी पीने के क्या फायदे हैं ये हम आपको इस लेख में बता रहे हैं।
किशमिश में आयरन,कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन,कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, शुगर, विटामिन बी, सी, ई, के और फाइबर जैसे अनेक पोषक तत्व होते हैं जो शरीर के लिए बेहद फायदेमंद हैं। किशमिश को गलाने से उसके ये सारे गुण किशमिश के पानी में आ जाते हैं जो शरीर के लिए बेहद लाभकारी होता है।
आयरन की कमी होगी दूर
आयरन की कमी है, एनीमिया के कारण हर वक्त थकान कमज़ोरी लगती है, जांच में हीमोग्लोबिन का लेवल बहुत कम आ रहा है, तो ऐसे लोगों के लिए किशमिश का पानी अमृत समान है। सप्ताह में चार दिन अगर आप बासी मुंह किशमिश का पानी पी लें तो ये समस्या निश्चित ही खत्म हो जाएगी।
दिल के लिए वरदान
सर्दियों में दिल के स्वास्थ्य को लेकर चिंता और बढ़ जाती है। बैड कोलेस्ट्राल दिल के लिए बहुत घातक होता है। यह आर्टरीज को ब्लॉक करता है जिससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक आदि का खतरा बढ़ जाता है। किशमिश का पानी बैड कोलेस्ट्राल को कम करने में प्रभावी है, ये बात शोध से निकलकर सामने आई है। साथ ही किशमिश में पाया जाने वाला पोटेशियम बीपी कंट्रोल करने में मददगार है।
इम्यूनिटी होती है स्ट्रॉन्ग
विटामिन सी से भरपूर किशमिश और इसके पानी के सेवन से इम्यूनिटी बूस्ट होती है और आपका वायरल संक्रमण से बचाव होता है।
हड्डियों को बनाए मजबूत
किशमिश में कैल्शियम के साथ फास्फोरस, मैग्नीशियम और प्रोटीन भी पाया जाता है। ये सभी पोषक तत्व हड्डियों को मजबूत बनाने और उसके निर्माण और मरम्मत के लिए ज़रूरी होते हैं। किशमिश के पानी के सेवन से हड्डियों दांतों और नाखूनों को मजबूती मिलती है।
आंखों के लिए है फायदेमंद
सभी चाहते हैं कि आँखों की रोशनी लंबे समय तक ठीक रहे और चश्मा कम उम्र में न लगे। इसके लिए किशमिश और उसके पानी का सेवन कमाल का है। किशमिश के पानी में आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाले गुण होते हैं। साथ ही इसमें पाए जाने वाले एंटी आक्सिडेंट्स मोतियाबिंद के जोखिम को कम करते हैं। इसलिए इसका सेवन आपकी आँखों के लिए फायदेमंद होता है।
कैंसर के खिलाफ उपयोगी
किशमिश में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से शरीर का बचाव करते हैं, जिससे कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है।
एनर्जी बढ़ाता है किशमिश का पानी
किशमिश में कार्बोहाइड्रेट और नेचुरल शुगर पाई जाती है। इसलिए जब आप इसका पानी पीकर घर से निकलते हैं या वर्क आउट करते हैं तो खुद को घंटों तक एनर्जी से भरा हुआ महसूस करते हैं।
वजन बढ़ाने में मददगार
अगर कम वजन और दुबले पतले शरीर के कारण हीन भावना से ग्रस्त रहते हैं तो किशमिश का पानी ज़रूर पिएं। इससे तुलनात्मक रूप से हेल्दी वेट गेन में मदद मिलती है, मसल्स स्ट्रांग होती हैं लेकिन मोटापा नहीं बढ़ता है।
पाचन के लिए उपयुक्त
फाइबर से भरपूर किशमिश कब्ज से राहत देती है। सुबह खाली पेट किशमिश का पानी पीने से शौच खुलकर आता है और आपको कब्ज से राहत मिलती है। किशमिश में पाए जाने वाले डाइटरी फाइबर और प्रोबायोटिक आंतों को स्वस्थ रखते हैं।
स्किन के लिए फायदेमंद
किशमिश में विटामिन सी और ई पाए जाते हैं जो स्किन को लंबे समय तक जवां बनाए रखने में मदद करते हैं। ये त्वचा को नम और लोचदार बनाते हैं। उसकी कसावट को बढ़ाते हैं। विटामिन सी त्वचा को संक्रमण से बचाता है। इसलिए चेहरे की खूबसूरती कायम रखने के लिए किशमिश का पानी ज़रूर पिएं। इसे फेस मास्क बनाने के लिए भी यूज़ कर सकते हैं।
