Protein Powder Side Effects: बॉडी बनाने के चक्कर में आप भी तो नहीं ले रहे जरूर से ज्यादा प्रोटीन पाउडर? हो सकते हैं ये नुकसान...

Protein Powder Side Effects: आजकल प्रोटीन पाउडर का डब्बा आम भारतीय घरों में भी शक्कर-चायपत्ती की तरह सामान्य और आवश्यक हो गया है क्योंकि लोग मसल बिल्डिंग के दीवाने हो गए हैं और फिटनेस में बाॅलीवुड एक्टर्स को मात देने में लग गए हैं। ये सच है कि प्रोटीन शरीर के लिए बेहद आवश्यक है न केवल उन लोगों के लिए जो जिम में जाकर पसीना बहा रहे हैं और बॉडी बना रहे हैं बल्कि बढ़ते हुए बच्चों और प्रेग्नेंट लेडीज को भी प्रोटीन की नियमित तौर पर जरूरत है। लेकिन आजकल मसल बिल्डिंग के प्रति दीवानगी ऐसी है कि जल्दी से जल्दी इसे पाने के चक्कर में लोग ज़रूरत से ज्यादा प्रोटीन पाउडर लेने लगे हैं जो कि फायदे के बजाय नुकसान पहुंचा सकता है। इस लेख में हम इन्हीं साइड इफेक्ट्स के बारे में जानेंगे।

किडनी-लिवर को हो सकता है नुकसान

प्रोटीन पाउडर का जरूरत से ज्यादा सेवन करने पर किडनी और लिवर को नुकसान पहुंच सकता है। खासकर अगर आपकी किडनी पहले से ही कमजोर है तो प्रोटीन पाउडर डॉक्टर के परामर्श के आधार पर चुनें और उसे सीमित मात्रा में ही लें। वरना यह आपकी किडनी में क्रिएटिनिन की मात्रा को बढ़ा सकता है। और चूंकि आपकी किडनी पहले से ही कमजोर है इसलिए यह प्रोटीन के पाचन के दौरान बनने वाले वेस्ट क्रिएटिनिन को शरीर से बाहर आसानी से नहीं निकल पाएगी और यही बढ़ा हुआ क्रिएटिनिन आपके लिए समस्या बनेगा।

खतरनाक हो सकते हैं कुछ प्रोटीन पाउडर

प्रोटीन पाउडर कई बार आपके लिए खतरनाक भी साबित हो सकते हैं इसलिए भूल से भी बिना इंग्रीडिएंट्स पढ़े कोई प्रोटीन पाउडर ना लें। डॉक्टरों का कहना है कि कुछ प्रोटीन पाउडर तो ऐसे भी होते हैं जिनमें लेड, आर्सेनिक और बीपीए जैसे अनेक खतरनाक तत्व मिले होते हैं। इसलिए यह शरीर का फायदा पहुंचाने के बजाय भारी नुकसान पहुंचाते हैं। इसलिए प्रोटीन पाउडर खरीदने से पहले विशेष सावधानी रखें।

पाचन में दिक्कत

जरूर से ज्यादा प्रोटीन पाउडर लेने पर आपको पाचन से संबंधित दिक्कतें भी हो सकती हैं। खासकर अगर आप लेक्टोज़ इंटोलरेंस के शिकार हैं तो आपको व्हे प्रोटीन जैसे फायदेमंद प्रोटीन भी नुकसान कर सकते हैं और आपको पेट दर्द, पेट में मरोड़ जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

एक्ने

प्रोटीन पाउडर के अधिक मात्रा में सेवन से चेहरे पर एक्ने और पिंपल्स की समस्या भी हो सकती है। इसलिए अगर आप की यह समस्या बढ़ गई है तो एक बार डॉक्टर से पता कर लें कि उसकी वजह कहीं आपका प्रोटीन पाउडर तो नहीं है।

वेट बढ़ा भी सकता है प्रोटीन पाउडर

अगर आपने ऐसा प्रोटीन पाउडर लिया है जिसमें शुगर और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा है तो यह वेट लॉस में मदद करने के बजाय आपका वजन बढ़ा भी सकता है। इसलिए प्रोटीन पाउडर का चयन सावधानीपूर्वक और अपने उद्देश्य को ध्यान में रखकर करें।

कैफीन छीन सकता है नींद और चैन

कुछ प्रोटीन पाउडर में कैफीन आदि मिलाए जाते हैं। इसलिए इनकी अधिक मात्रा लेने पर नींद न आने की समस्या हो सकती है। वहीं कुछ लोग चिंता, बेचैनी या मानसिक उलझन महसूस कर सकते हैं।

एलर्जी हो तो रखें खास ध्यान

किसी भी प्रोटीन पाउडर में कई तरह के विटामिन्स,कोलेजन आदि सपोर्टिंग सप्लीमेंट्स एडेड हो सकते हैं। ये फोर्टीफाइड प्रोटीन पाउडर आपकी किसी खास समस्या को ट्रिगर कर सकते हैं,अगर आपको इन एडेड चीज़ों से एलर्जी हो।

नेचुरल सोर्स सबसे बेहतर

डॉक्टर का कहना है कि मसल बिल्डिंग के लिए प्रोटीन पाउडर को ज्यादा मात्रा में लेने के बजाय नेचुरल सोर्सेस से प्रोटीन लेने पर ध्यान देना आपके लिए बेहतर है। प्रोटीन इन्टेक बढ़ाने के लिए आप अंडे, दूध, दालें, चने जैसे साबुत अनाज, ड्राई फ्रूट्स, सोयाबीन, मशरूम, मीट आदि चीज़ें अपनी डाइट में बढ़ा सकते हैं।