Pet Dard Ke Liye Gharelu Nuskha: गर्मी में हो रही पेट से जुड़ी समस्या, आज़माएं ये असरदार देसी उपाय
Pet Dard Ke Liye Gharelu Nuskha: गर्मियों में शरीर के तापमान के साथ-साथ पेट की गर्मी भी बढ़ जाती है, जो कई बार इतनी ज़्यादा हो जाती है कि जलन, एसिडिटी और चिड़चिड़ापन बढ़ने लगता है. इन दिनों पाचन से जुड़ी समस्याएं जैसे कब्ज, अपच, गैस और पेट में जलन आम हो जाती हैं. लेकिन अगर आप सही खानपान और कुछ घरेलू उपाय अपनाएं, तो इस समस्या से राहत मिल सकती है. आइए जानते हैं(Pet Dard Ke Liye Gharelu Nuskha) देसी और असरदार नुस्खों के बारे में जो पेट की गर्मी को शांत करने में आपकी मदद करेंगे.
Pet Dard Ke Liye Gharelu Nuskha: गर्मियों में शरीर के तापमान के साथ-साथ पेट की गर्मी भी बढ़ जाती है, जो कई बार इतनी ज़्यादा हो जाती है कि जलन, एसिडिटी और चिड़चिड़ापन बढ़ने लगता है. इन दिनों पाचन से जुड़ी समस्याएं जैसे कब्ज, अपच, गैस और पेट में जलन आम हो जाती हैं. लेकिन अगर आप सही खानपान और कुछ घरेलू उपाय अपनाएं, तो इस समस्या से राहत मिल सकती है. आइए जानते हैं(Pet Dard Ke Liye Gharelu Nuskha) देसी और असरदार नुस्खों के बारे में जो पेट की गर्मी को शांत करने में आपकी मदद करेंगे.
1. पुदीना
पुदीना में मिन्टोल नाम का तत्व पाया जाता है, जो पेट को अंदर से ठंडक देता है. यह एसिडिटी, अपच और पेट की जलन में बेहद फायदेमंद होता है. गर्मियों में पुदीने की चटनी, शर्बत या पुदीना पानी का सेवन जरूर करें. यह पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और डाइजेशन को बेहतर करता है. पुदीने की पत्तियों को पानी में उबालकर उसमें नींबू और थोड़ा सा काला नमक मिलाएं और ठंडा करके पिएं.
2. नींबू पानी
नींबू में विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर को डिटॉक्स करता है और इम्युनिटी बढ़ाता है. यह शरीर की गर्मी और पेट की जलन को भी कम करने में मदद करता है. नींबू पानी एक परफेक्ट समर ड्रिंक है जो पेट को ठंडा रखता है और मूड भी फ्रेश करता है. एक गिलास गुनगुने या ठंडे पानी में आधा नींबू निचोड़ें, एक चुटकी काला नमक और एक चम्मच शहद मिलाकर रोज सुबह खाली पेट पिएं.
3. दही
दही पेट के अच्छा है और शरीर की गर्मी को भी बैलेंस करता है. इसमें पाए जाने वाले गुड बैक्टीरिया पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं और पेट की जलन को दूर करते हैं. दही से बनी लस्सी या रायता भी गर्मियों में बेहद फायदेमंद होती है. दोपहर के खाने के साथ रायता या सादा दही जरूर खाएं. आप चाहें तो दही में पुदीना और जीरा पाउडर मिलाकर भी खा सकते हैं.
4. नारियल पानी
नारियल पानी शरीर को तुरंत ठंडक देता है, इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो डिहाइड्रेशन से बचाते हैं और पेट की गर्मी को कम करते हैं. यह पेट को शांति देने के साथ-साथ कब्ज की समस्या को भी दूर करता है. दिन में एक बार खाली पेट नारियल पानी पिएं. गर्मियों में रोजाना नारियल पानी पीना चाहिए.
5. सत्तू
गांवों में लोग गर्मी में सत्तू का सेवन ज़रूर करते हैं क्योंकि यह शरीर को ठंडा रखने में बेहद असरदार है. सत्तू न पेट की गर्मी को कम करता है साथ ही यह शरीर में ऊर्जा भी भरता है. इसमें फाइबर, प्रोटीन और आयरन की मात्रा अच्छी होती है. एक गिलास पानी में 2 चम्मच सत्तू, थोड़ा नींबू का रस, एक चुटकी काला नमक और चाहे तो थोड़ा सा शहद मिलाकर अच्छी तरह मिक्स करें और पी जाएं. इसे आप सुबह या दोपहर में ले सकते हैं.
सुझाव जो गर्मियों में पेट की गर्मी को कम करने में मदद करेंगे
1. अधिक तला-भुना और मसालेदार खाना अवॉइड करें.
2. हाइड्रेटेड रहें खूब सारा पानी, नारियल पानी, बेल का शरबत, छाछ आदि लें.
3. दिन में हल्का खाना खाएं और समय पर खाएं.
4. ठंडी चीजें जैसे खीरा, तरबूज, ककड़ी आदि डाइट में शामिल करें.
5. दोपहर में धूप में बाहर निकलने से बचें.
गर्मियों में पेट की गर्मी से बचाव के लिए आपको अपने खानपान और दिनचर्या पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है.
