Orange Benefits In Winter: केवल एक संतरा रोज़ खाने से शरीर को मिलेगा इन बीमारियों के खिलाफ सुरक्षा कवच

Orange Benefits In Winter: सर्दियों में बहुत अच्छे संतरे मार्केट में आ रहे हैं। संतरे स्वाद में तो लाजवाब होते ही हैं साथ ही आपकी इम्युनिटी बढ़ाने में भी बहुत मदद करते हैं। यही नहीं अगर आप अपने चेहरे से झलकती उम्र में 10 साल का फर्क चाहते हैं तो भी आपको रोज एक संतरा खाना शुरू कर देना चाहिए। विटामिन्स के साथ अनेकों मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर से भरपूर संतरा आपको छोटी-बड़ी अनेक बीमारियों से बचाता है। आइए जानते हैं रोज एक संतरा खाने के जबरदस्त फायदे।

इम्यूनिटी बढ़ाए

संतरा विटामिन सी का बेहतरीन सोर्स है। एक मीडियम साइज के संतरे में लगभग 100 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। रिसर्च के अनुसार प्रतिदिन अगर आप एक संतरा खाते हैं तो आपको सर्दी जुकाम होने की संभावना 52% तक कम हो जाती है।

वेट लाॅस में मदद

वेट लॉस के लिए कोशिश कर रहे हैं तो सर्दियों में संतरे का भरपूर लाभ उठाएं। संतरे में भरपूर फाइबर तो होता ही है, ज्यादा कैलोरीज भी नहीं होती। इसलिए आप वेट लॉस के लिए इनका सेवन कर सकते हैं। बताते चलें कि नॉर्मली एक संतरे या 100 ग्राम संतरे में करीब 60 कैलोरीज ही होती हैं।

पाचन के लिए अच्छा

संतरा हमारे पाचन के लिए भी बहुत अच्छा है क्योंकि इसमें डाइटरी फाइबर होते हैं जो हमारे पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद है । संतरा खाने से कब्ज से बचाव होता है और आतें अच्छी तरह साफ होती हैं।

हार्ट के लिए फायदेमंद

संतरा खाना आपकी हार्ट हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद है। संतरे में अच्छी मात्रा में पोटेशियम होता है इसलिए यह हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद है। इसमें सोडियम नहीं होता इसलिए यह आपका ब्लड प्रेशर नहीं बढ़ने देता। साथ ही इसमें भरपूर फाइबर (करीब 3 ग्राम ) होता है जो आपकी बाॅडी में बैड कोलेस्ट्रॉल को घटाने में मदद करता है ।

स्किन एजिंग से बचाव

संतरा स्किन के लिए भी बहुत अच्छा है क्योंकि इसमें भरपूर विटामिन सी होता है जो कोलेजन का उत्पादन बढ़ाता है। संतरा सेल डैमेज को रोकता है जिससे लंबी उम्र तक आपकी स्किन अच्छी बनी रहती है। संतरा खाने से स्किन खो सॉफ्टनैस और ग्लो मिलता है।

किडनी स्टोन से बचाए

संतरा खाने से आपका किडनी स्टोन से बचाव हो सकता है। संतरे में सिट्रिक एसिड और साइट्रेट होते हैं जो किडनी में स्टोन बनने की संभावना को 80% तक कम कर सकते हैं।

कैंसर का खतरा कम करे

फ्लेवोनाॅइड्स और फाइटोकेमिकल्स से भरपूर संतरा आपका कैंसर से बचाव कर सकता है। स्टडी के अनुसार एक संतरा रोज खाने से कई तरह के कैंसर का खतरा 15 से 20% तक कम हो जाता है।

तनाव से बचाए

संतरा खाने से आपका तनाव भी कम हो सकता है। दरअसल यह पाया गया है कि जिन लोगों के शरीर में फोलेट की कमी होती है उनको तनाव और डिप्रेशन होने के चांसेज़ ज्यादा होते हैं। संतरे में भरपूर फोलेट होता है इसलिए इसके सेवन से आपको तनाव घटाने में मदद मिलती है।

आंखों की रौशनी बढ़ाए

सेंटर में बीटा कैरोटीन होता है जो आपकी आंखों के लिए बहुत अच्छा है और लंबी उम्र तक आपकी आंखों की रोशनी को बेहतर बनाए रखता है। इसलिए सर्दियों में रोजाना एक संतरे का सेवन तो जरूर ही करें।

खून बनाने में मदद करे

संतरे में अच्छी मात्रा में फोलेट होता है जो आपके शरीर में खून बनाने में मदद करता है। साथ ही इसमें विटामिन सी तो होता ही है जो आयरन के अब्जॉर्प्शन को बढ़ाता है इस वजह से आपको खून बढ़ाने में मदद मिलती है।

ब्लीडिंग गम की समस्या दूर करे

अगर आपको ब्लीडिंग गम यानी मसूड़ों से खून आने की समस्या है तो संतरे का सेवन आपके लिए बहुत फायदेमंद है।

बॉडी को हाइड्रेट करें

संतरे में भरपूर पानी होता है। यह आपकी बॉडी को हाइड्रेट करता है और भरपूर पानी के साथ शानदार न्यूट्रिएंट्स भी देता है।