Nimbu Pani Peene ke 18 Fayde: नींबू पानी पीजिये, फर्टिलिटी विशेषज्ञ ने खुद बताया, जानिये नींबू पानी के खास 18 फायदे...

Nimbu Pani Peene ke 18 Fayde: नींबू माने विटामिन सी, हम सब के दिमाग में यह बात फिट है। सबको पता है कि नींबू से भरपूर विटामिन सी मिल जाता है और फिर नींबू लेना अपेक्षाकृत सस्ता भी है बजाय दूसरे खट्टे फलों के। अभी तो नींबू सस्ते भी आ रहे हैं। तो देर मत कीजिए और कम से कम एक से दो नींबू अपनी रोज की डाइट में शामिल करना शुरू कर दीजिए। क्योंकि इससे विटामिन सी की डेली रिक्वायरमेंट की 50-60% की जरूरत पूरी हो जाएगी। नींबू के इस्तेमाल का सबसे अच्छा तरीका है कि उसे पानी के साथ लिया जाए।इसके अलावा आप उसे सलाद आदि के साथ भी ले सकते हैं। आज इस आर्टिकल में हम आपको नींबू के बेहतरीन स्वास्थ्य लाभ बताने जा रहे हैं। जिनमें से एक तो आपको आज तक किसी ने नहीं बताया होगा। तो चलिए शुरू करते हैं।

नींबू मतलब स्ट्राॅन्ग इम्यूनिटी

नींबू में विटामिन सी की बहुत अच्छी मात्रा होती है। एक नींबू का रस पानी में घोलकर पीने से आपको डेली रिक्वायरमेंट का 25 से 30 परसेंट मिल जाता है जो की एक बेहतरीन मात्रा है। विटामिन सी इम्युनिटी बढ़ाने के लिए कितना जरूरी है यह तो आप जानते ही हैं। नींबू हमारी इम्युनिटी बढ़ाता है और हमें वायरल संक्रमण, सर्दी-जुकाम से बचाता है और यदि हम सर्दी-जुकाम आदि की चपेट में आ भी जाएं तो हम इससे जल्दी उबर भी जाते हैं। इसलिए नींबू को अपनी डेली डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए।

स्किन के लिए वरदान

नींबू हमारी स्किन के लिए भी वरदान है। इससे मिलने वाला विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाता है। दरअसल कोलेजन की कमी से त्वचा ढीली पड़ने लगती है। उसकी नमी, लोच और कसावट खो जाती है और चेहरे पर झुर्रियां और महीन रेखाएं नजर आने लगती हैं जो आपको उम्र से पहले बूढ़ा दिखाती हैं। हर दिन एक से दो गिलास नींबू पानी पीने से आपको स्किन से संबंधित इन सभी समस्याओं से राहत मिलती है। साथ ही स्किन डिजीज़ से भी आपका बचाव होता है।

हार्ट हेल्थ के लिए नींबू

नींबू हार्ट हेल्थ के लिए भी बहुत अच्छा है। इसमें बहुत अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन सी, पोटेशियम और फाइबर आदि होते हैं जो हार्ड डिजीज का रिस्क कम करते हैं। नींबू के इस्तेमाल से हृदय की रक्त वाहिकाओं की सूजन कम होती है। साथ ही बीपी भी कंट्रोल में रहता है। यह बेड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है जिसका फायदा दिल की बीमारियों से बचाव में मिलता है।

वेट लाॅस में मददगार

नींबू का फायदा वजन घटाने में भी मिलता है। फाइबर से भरपूर नींबू हमारे मेटाबॉलिज्म को बेहतर करता है। अगर आप जल्दी वेट लॉस करना चाहते हैं तो अपने हर मील से पहले एक गिलास नींबू पानी लें। आप दिन में तीन से चार बार भी नींबू पानी ले सकते हैं। इससे भोजन से पहले ही आपका पेट भर जाएगा और आप कम खाएंगे। साथ ही इसका फाइबर पाचन को बेहतर करेगा जिसका भी फायदा आपको वजन घटाने में मिलेगा।

लिवर के लिए फायदेमंद

नींबू लिवर को हेल्दी रखने के लिए भी बहुत काम का है। यह लिवर को डिटॉक्सिफाई करता है। साथ ही फैटी लीवर की समस्या को भी कम करता है।

डाइजेशन होगा बेहतर

नींबू का पानी गैस्ट्रिक सिक्रीशन को बेहतर करता है और पेट में भोजन के टूटने को आसान बनाता है। इससे डाइजेशन बेहतर होता है और भोजन के पोषक तत्वों के अवशोषण में भी आसानी होती है। साथ ही क्योंकि इसमें भरपूर फाइबर होता है इसलिए कब्ज़ जैसी समस्याओं से भी राहत मिलती है।

आयरन का अब्जॉर्प्शन बढ़ाएं

नींबू में आयरन बेशक कम अमाउंट में होता है लेकिन इसमें विटामिन सी भरपूर होता है। विटामिन सी आयरन के अब्जॉर्प्शन को बढ़ाता है। इसलिए भले ही हम अपनी डाइट में आयरन युक्त चीजों को शामिल कर चुके हैं फिर भी हमें उनका फायदा तब तक नहीं मिलेगा जब तक शरीर उसको अब्जॉर्ब नहीं कर पाएगा। शरीर उसको अब्जॉर्ब करें इसके लिए जरूरी है कि आपकी डाइट में पर्याप्त विटामिन सी हो और यह काम करने में नींबू आपकी मदद करेगा।

इन्फ्लेमेशन को कम करे

नींबू की बहुत बड़ी खासियत है कि यह बॉडी में कहीं भी होने वाले इन्फ्लेमेशन को कम करता है चाहे वह बाहरी अंगों और जोड़ों के लेवल पर हो या शरीर के अंदरूनी आर्गन्स में, क्योंकि यह इन्फ्लेमेशन, सूजन हमें बहुत तरह से दर्द और तकलीफें देता है। विटामिन सी से भरपूर नींबू इन्फ्लेमेशन को कम करता है।

कोशिकाओं को होने वाली क्षति को रोकता है

विटामिन सी से भरपूर नींबू कोशिकाओं को होने वाली क्षति को रोकता है। उन्हें ऑक्सीडेटिव स्ट्रैस से बचाता है। इसके सेवन से शरीर की हर एक कोशिका को फायदा होता है और क्रॉनिक बीमारियों से भी राहत मिलती है जैसे कि कैंसर। रिसर्च में पाया गया है कि जो लोग रोज़ाना नींबू का सेवन करते हैं उनमें कैंसर पनपने की संभावना कम होती है।

प्रोटीन मेटाबॉलिज्म को बेहतर करे

नींबू हमारे प्रोटीन मेटाबॉलिज्म को बेहतर करता है जिसका फायदा हमारी मसल्स को मिलता है और मसल्स बेहतर बनती हैं।

दांतों को बनाए मजबूत

विटामिन सी की कमी से दांतों की पकड़ ढीली पड़ने लगती है इसलिए नींबू के रोजाना सेवन से दांत मजबूत बनते हैं और सालों साल आपका साथ देते हैं।

थकान करे दूर, नींद लाए बेहतर

अगर आप हर समय थके-थके रहते हैं और आपको कुछ भी करने के लिए हिम्मत जुटानी पड़ती है तो इसका आशय यह भी हो सकता है कि आपके शरीर में विटामिन सी की कमी हो। अगर आप अपने शरीर में विटामिन सी की पूर्ति करते हैं तो आपको इस थकान से राहत मिल सकती है। यही नहीं अगर आप अनिद्रा के शिकार है तो उसमें भी नींबू आपको फायदा करेगा।

ड्राई आइज़ की समस्या होगी दूर

आज की डेट में ड्राई आइज़ की समस्या बहुत काॅमन है। अगर आपके शरीर में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होगी तो आपको ड्राई आइज़ की समस्या से भी छुटकारा मिलेगा। क्योंकि विटामिन सी की कमी से आंखों में पानी का संतुलन बिगड़ जाता है और आंखें सूखी-सूखी रहती हैं। इसलिए ड्राई आइज़ की समस्या से जूझ रहे हों तो नींबू का सेवन जरूर करें।

मुंह सूखने की समस्या होगी दूर

कुछ लोगों को बार-बार मुंह सूखने की समस्या होती है। इससे भी काफी असहज महसूस करते हैं। नींबू के सेवन से मुंह सूखने की समस्या से राहत मिलती है।

किडनी स्टोन से बचाव

नींबू में साइट्रिक एसिड होता है। यह हमें किडनी स्टोन से बचाता है। इसलिए अगर आप किडनी स्टोन से बचना चाहते हैं या अगर आपके शरीर में किडनी स्टोन बनने की टेंडेंसी है तो आपको नींबू को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। नींबू पानी डाइयूरेटिक होता है और इसके सेवन से पेशाब खुलकर आती है। नींबू के नियमित सेवन से अव्वल को किडनी स्टोन बनते नहीं और अगर छोटे स्टोन हैं भी, तो भी वे गल कर निकल जाते हैं।

यूटीआई में फायदेमंद

यूरिनरी ट्रेक्ट इंफेक्शन यानी मूत्र मार्ग संक्रमण ठीक करने के लिए भी नींबू बेहद फायदेमंद है ।यह किडनी,ब्लैडर और यूरेटर में होने वाली सूजन और इन्फेक्शन को दूर करता है जिससे यूटीआई से राहत मिलती है।

हाइड्रेट रखेगा नींबू पानी

यह हम सभी जानते हैं कि बॉडी हाइड्रेट रहे इसके लिए कम से कम 2 से 3 लीटर पानी प्रतिदिन पीना चाहिए। लेकिन बहुत से लोग पानी कम पीते हैं। सादा पानी पीना उन्हें बोरिंग लगता है। इसलिए ऐसे लोग सिंपल पानी की जगह अगर उसमें नींबू रस डालें और काले नमक के साथ उसका सेवन करें तो उन्हें बढ़िया स्वाद भी मिलेगा और बॉडी भी हाइड्रेट रहेगी। गर्मी में खासकर यह नुस्खा बेहद काम का है।

कामोत्तेजना और पैरेंट्स बनने की क्षमता बढ़ाता है नींबू

फर्टिलिटी विशेषज्ञ डाॅ सुनील जिंदल के अनुसार नींबू उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है जिनमें कामोत्तेजना का अभाव है या जिनका स्पर्म काउंट कम है। जिसके चलते वे पितृत्व हासिल नहीं कर पा रहे हैं। डॉक्टर जिंदल के अनुसार ऑक्सीडेशन के कारण बहुत से लोगों के शरीर में स्पर्म मर जाते हैं। नींबू के सेवन से यह समस्या दूर होती है और ऐसे लोगों के पालक बनने की संभावना बढ़ जाती है।