Nashpati Ke Fayde Aur Nuksan: रोज़ एक रसभरी नाशपाती खाने से मिलेंगे जबरदस्त फायदे, किन लोगों के लिए सावधानी ज़रूरी, यह भी जाने...

Nashpati Ke Fayde Aur Nuksan: बारिश में रसभरी-गूदेदार नाशपाती हर कहीं आसानी से मिलती है। नाशपाती का अनोखा स्वाद, हल्की सी दरदराहट इसे बाकी फलों से बहुत अलग बनाती है। इस मौसम में रोज़ एक नाशपाती खाने से आपको बहुत से फायदे मिलेंगे।आपका पाचन बढ़िया रहेगा। मौसम के बदलाव को झेलने की आपकी शक्ति बढ़ेगी और आप कम बीमार पड़ेंगे। इसके दूसरे अनेक लाभों के बारे में भी हम इस लेख में बात करेंगे और यह भी जानेंगे कि किन लोगों को नाशपाती खाने से बचना चाहिए।

नाशपाती के फायदे

नाशपाती में विटामिन ए, बी, सी, ई और के पाए जाते हैं। इसके अलावा इसमें पोटेशियम, फोलेट, फाइबर, कॉपर, मैग्नीशियम, मैगनीज़, फास्फोरस और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। आइए जानते हैं नाशपाती के फायदे...।

इम्यूनिटी बढ़ाएं

नाशपाती में अच्छी मात्रा में विटामिन सी होता है इसलिए इसके सेवन से हमारी इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग होती है और मौसम में आए बदलाव को झेलना हमारे लिए आसान होता है। नाशपाती वायरल संक्रमण से हमें बचाती है।

बेहतर पाचन

फाइबर से भरपूर नाशपाती आंतों के स्वास्थ्य का ख्याल रखती है। इसके सेवन से पाचन अच्छा होता है और पेट की अच्छी तरह सफाई होती है। इसलिए यह कब्ज़ के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद है।

दिल के लिए फायदेमंद

नाशपाती में मैग्नीशियम, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। नाशपाती बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करती है। रोज एक नाशपाती के सेवन से हार्ट डिजीज़ का खतरा कम होता है।

वेट लाॅस

नाशपाती में कैलोरी कम होती है और फाइबर ज़्यादा होता है। इसलिए नाशपाती खाने से पेट ज्यादा समय तक भरा रहता है। वेट लाॅस के लिए प्रयासरत लोग रोज़ एक नाशपाती खाएं तो उन्हें काफी फायदा होगा।

डायबिटीज़

नाशपाती का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) 38 के करीब होता है। इसे खाने से रक्त में शर्करा धीमी गति से घुलती है। नाशपाती में मौजूद एंथोसायनिन ब्लड शुगर के लेवल को मेंटेन करने में मदद करता है। इसलिए डायबिटीज़ पेशेंट इसे खा सकते हैं।

सूजन कम करे

नाशपाती में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं। इसलिए इसके सेवन से सूजन से राहत मिलती है।

खून बढ़ाए

नाशपाती में आयरन पाया जाता है। इसलिए खून की कमी से जूझ रहे लोगों के लिए यह बहुत फायदेमंद है। नाशपाती के सेवन से हीमोग्लोबिन बढ़ता है और एनीमिया की समस्या से बाहर आने में मदद मिलती है।

हड्डियां बनाए मजबूत

नाशपाती में कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम और मैंगनीज जैसे मिनरल्स होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

स्किन को बनाए ग्लोइंग और यंग

नाशपाती में मौजूद विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन को ग्लोइंग और जवां बना सकते हैं। रोज़ाना एक नाशपाती खाने से झुर्रियों, दाग-धब्बों को कम करने में मदद मिलती है।

नाशपाती के नुकसान

1. अगर आपको दस्त लग रहे हैं तो नाशपाती का सेवन न करें।

2. अगर आपके गले में तकलीफ है और बुखार भी है तो नाशपाती को अवॉइड करें।

3. नाशपाती ऐसा फल है जिसमें फैट की मात्रा ज्यादा है इसलिए वेट लॉस के लिए कोशिश कर रहे लोग इसका कम मात्रा में ही सेवन करें।

4. कुछ लोगों को नाशपाती से एलर्जी होती है। ऐसे लोगों में इसके लक्षण सांस लेने में तकलीफ, सूजन, खुजली, उल्टी आदि के रूप में सामने आ सकते हैं। अगर ये समस्याएं आपके साथ भी आ रही हैं तो नाशपाती का सेवन बंद करें।

5. हाई ब्लड प्रेशर के मरीज भी नाशपाती का सेवन सीमित मात्रा में करें।