Moringa Leaves Health Benefits: इन छोटी-छोटी पत्तियों में छुपा है विटामिन B12 का खजाना, रोज़ाना खा लीं तो बाज़ जैसी आंखें और चीते सी फुर्ती मिलेगी...

Moringa Leaves Health Benefits: मोरिंगा को मिरेकल टी कहा जाता है। इसकी पत्तियों, फलियों सभी में इसमें इतने सारे विटामिन और मिनरल्स हैं कि आपको सहज भरोसा ही नहीं होगा। इसलिए आजकल इसे सुपरफूड और नेचुरल मल्टीविटामिन भी कहा जाता है। खासकर अगर आप विटामिन B12 की कमी से जूझ रहे हैं तो केवल दो से तीन महीने के लिए इसे नियमित रूप से अपनी डाइट में शामिल कर देख लीजिए। आपको रिजल्ट टेस्ट में खुद ही दिख जाएगा। यही नहीं इसमें कैल्शियम, पोटेशियम, आयरन, प्रोटीन और विटामिन ए, सी बहुत अच्छी मात्रा में हैं। आइये जानते हैं सहजन या मोरिंगा की पत्तियों के अद्भुत फायदे...

विटामिन B12 का खजाना, दे चीते सी फुर्ती

मोरिंगा की पत्तियों के बारे में यह बात बहुत कम लोग जानते हैं कि इनके सेवन से विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करना संभव है। इसलिए अगर आप विटामिन B12 की कमी से जूझ रहे हैं तो आपको 3 महीने तक नियमित रूप से 50 ग्राम के करीब मोरिंगा लीव्स या एक से दो टी स्पून मोरिंगा लीव्स पाउडर को अपनी डाइट में जरूर शामिल करके देखना चाहिए। मोरिंगा की पत्तियों के नियमित सेवन से आपके शरीर में चीते से फुर्ती आ जाएगी और कमजोरी-थकान का नाम मिट जाएगा।

इम्यूनिटी बूस्ट करे

मोरिंगा की पत्तियों के सेवन से हमारी इम्यूनिटी बढ़ती है जिससे हमारा बीमारियों से बचाव होता है। दरअसल मोरिंगा की सौ ग्राम पत्तियों में एक संतरे से भी ज्यादा विटामिन सी और साथ ही अच्छी मात्रा में जिंक भी होता है। ये दोनों ही पोषक तत्व आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए बेहद ज़रूरी हैं। इम्यूनिटी बूस्ट करने के पर्पज़ से मोरिंगा लीव्स का सेवन आप लहसुन के साथ करें तो आपके लिए फायदे डबल हो जाएंगे।

आंखों की रोशनी बढ़ाए

मोरिंगा की पत्तियों में बीटा कैरोटीन की बहुत अच्छी मात्रा होती है। बीटा कैरोटीन शरीर में जाकर विटामिन ए बनाता है जो हमारी आंखों के लिए बहुत जरूरी है। इसलिए अपनी आंखों की रोशनी बेहतर रखने के लिए मोरिंगा लीव्स को अपनी डेली डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं।

हड्डियों को मजबूत बनाए

कैलशियम सप्लीमेंट्स लेने की बजाय अगर आप मोरिंगा की पत्तियों का एक से दो टी स्पून पाउडर दाल-सब्जी आदि चीजों में मिलाकर ले लें या आटा गूंधते वक्त उसमें मिला लें तो आपको भरपूर कैल्शियम मिल जाएगा। बताया जाता है कि मोरिंगा की पत्तियों में दूध से ज्यादा कैल्शियम होता है जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बेहद ज़रूरी है।

ब्लड प्रेशर कम करे

मोरिंगा की पत्तियों में पोटेशियम की भी बहुत अच्छी मात्रा होती है इसलिए यह आपके हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करके रखता है। मोरिंगा लीव्स बेड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करती हैं।

एंटी ट्यूमर गुण

मोरिंगा की पत्तियों में एंटी ट्यूमर गुण होते हैं इसलिए ताजी पत्तियों या पाउडर के सेवन से आपके शरीर में ट्यूमर के विकास को रोकने में मदद मिलती है। मोरिंगा लीव्स कैंसर के खिलाफ भी उपयोगी साबित हुई है।

खून बढ़ाती हैं मोरिंगा की पत्तियां

अगर आप एनीमिया के शिकार है यानी आपके शरीर में खून की कमी है तब तो आपको मोरिया की पत्तियों को अपनी डाइट में जरूर ही शामिल करना चाहिए। मोरिंगा की पत्तियों में पालक से भी ज्यादा आयरन बताया जाता है और दाल-सब्जी में मिलाने पर स्वाद में कोई फर्क भी नहीं पड़ता। जिससे आप आराम से इन्हें खा सकते हैं। एक बात का विशेष ध्यान रखें कि अगर आप आयरन के लिए मोरिंगा लीव्स का सेवन कर रहे हैं तो इसे विटामिन सी के साथ कंबाइन करें यानी कि आप मोरिंगा लीव्स वाली दाल - सब्जी नींबू की कुछ बूंदे भी डाल लें। जिससे आयरन का अब्जॉर्प्शन बहुत बढ़ जाएगा।

स्किन के लिए फायदेमंद

विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर मोरिंगा की पत्तियां स्किन के लिए भी बेहद फायदेमंद है। डाइटिशियन्स के अनुसार स्किन की बेहतरी के लिए जब भी आप मोरिंगा लीव्स का सेवन करें तो उसे हेल्दी फैट के साथ कंबाइन करें जिससे उसके फायदे आपकी स्किन के लिए बहुत बढ़ जाएंगे और आपकी एजलैस ब्यूटी की जमकर सराहना होगी।

एंटी अल्सर

मोरिंगा की पत्तियों में एंटी अल्सर गुण भी होते हैं इसलिए इनके सेवन से अल्सर से बचाव होता है।

ब्लड शुगर को कंट्रोल करे

मोरिंगा की पत्तियों में एंटीडायबिटिक गुण होते हैं। इसलिए ब्लड शुगर पेशेंट्स के लिए इनका सेवन बहुत फायदेमंद है।