Moringa Leaves Health Benefits: दूध, केले,संतरे,गाजर सब पर भारी हैं हल्की फुल्की मोरिंगा या सहजन की पत्तियाँ, जाने सेवन के फायदे...

Moringa Leaves Health Benefits: मोरिंगा या सहजन के पत्तों में विटामिन्स और मिनरल्स ऐसे कूट-कूट कर भरे हैं कि जान लें तो आंखें हैरानी से फट जाएं। सबसे पहले आप दिमाग घुमाने लग जाएंगे कि आसपास कहां पर सहजन का पेड़ लगा है और कैसे इसकी पत्तियां जुगाड़ी जाएं। चिंता मत कीजिए अगर आप भी इसी सोच में हैं और पेड़ नजदीक नहीं है तो आप सहजन की पत्तियों का पाउडर भी मार्केट से ले सकते हैं। इसके कैप्सूल वगैरह भी मार्केट में मिलते हैं लेकिन यह भी पक्का है कि ताजा पत्तियों का सेवन हमेशा अधिक लाभदायक है। चलिए जानते हैं इसके बेहतरीन फायदे।

इम्यूनिटी बूस्ट करे

सहजन की पत्तियों में संतरे से भी ज्यादा विटामिन सी होता है। साथ ही इसमें जिंक भी अच्छी मात्रा में होता है इसलिए सहजन के पत्तियों के सेवन से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और हम बीमारियों का सामना मजबूती से कर पाते हैं।

हड्डियों को मजबूत बनाए

सहजन की पत्तियों में दूध से ज्यादा कैल्शियम होता है। इसलिए इन्हें अपनी सब्जी-दाल आदि में शामिल करना हड्डियों को मजबूत बनाने का बहुत ही बढ़िया तरीका है। सहजन की पत्तियों के सेवन से ऑस्टियोपोरोसिस से भी काफी राहत मिलती है।

ब्लड प्रेशर कम करे

एक स्टडी के अनुसार सहजन की पत्तियों में केले से भी ज्यादा पोटेशियम पाया जाता है। पोटेशियम के साथ सहजन की पत्तियों में क्वेरसेटिन भी पाया जाता है इसलिए इनके सेवन से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। ये पत्तियाँ बैड कोलेस्ट्रॉल को घटाने में भी मदद करती हैं।

ब्लड शुगर को कंट्रोल करे

सहजन की पत्तियों में एंटीडायबिटिक गुण होते हैं। इनमें एस्काॅर्बिक एसिड होता है जो इंसुलिन के सिक्रीशन को बढ़ाता है। वहीं क्लोरोजेनिक एसिड ग्लूकोज मेटाबाॅलिज्म को सुधारता है। इसलिए ब्लड शुगर पेशेंट्स के लिए सहजन की पत्तियों का सेवन बहुत फायदेमंद है।

खून की कमी दूर करे

सहजन की 100 ग्राम पत्तियों में 28 मिलीग्राम आयरन होता है इसलिए सहजन की पत्तियां खून बढ़ाने के लिए बेहद फायदेमंद हैं और एनीमिया से राहत देती है।

बुढ़ापे को आने से रोके

सहजन की पत्तियों में एंटीऑक्सिडेंट्स की भरमार होती है। ये एंटीऑक्सिडेंट्स सैल डैमेज को रोकते हैं जिससे बुढ़ापे को पीछे धकेलना आसान होता है।

कैंसर रोधी गुण

सहजन की पत्तियों में कैंसर रोधी गुण पाए जाते हैं। एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर सहजन की पत्तियाँ कोशिकाओं पर ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस के असर को कम करती हैं जिससे कैंसर से बचाव हो सकता है।

लिवर के लिये फायदेमंद

सहजन की पत्तियों में पॉलिफिनॉल्स की अच्छी मात्रा होती है जो लिवर को हेल्दी रखते हैं और ऑक्सीडेटिव डैमेज से लिवर को बचाते हैं। ये लिवर को रिपेयर करने में भी मदद करता है। ये लिवर के एंजाइम्स को भी ठीक करते हैं।

आंखों की रोशनी बढ़ाए

मोरिंगा की पत्तियों में गाजर से भी ज्यादा विटामिन ए होता है इसलिए इसके सेवन से आंखों की रोशनी को बेहतर रखने में मदद मिलती है।

पुरुषों के लिए फायदेमंद

सहजन की पत्तियों में जिंक की भरपूर मात्रा होती है जो कि टेस्टोस्टेरोन के लेवल को बढ़ाता है। पुरुषों को अपनी डाइट में सहजन की पत्तियों को जरूर शामिल करना चाहिए।