Mango benefits: कैंसर से बचाव से लेकर वेट लॉस, संतान उत्पत्ति में आम है बेहद फायदेमंद, जानिए आम खाने के 21 फायदे...
Mango Benefits: आम को यूं ही फलों का राजा नहीं कहा जाता। स्वाद से लेकर फायदे तक में आम का जवाब नहीं है। आम में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत की दृष्टि से बेहद फायदेमंद है।
पका हुआ मीठा आम भला किसे पसंद नहीं होता। किसी को दशहरी या लंगड़ा आम भाता है तो किसी को बादामी, नीलम, तोतापरी, सिंदूरी या चौसा। किस्में तो अनेक हैं, स्वाद भी एकदम अलग-अलग और रुचि के अनुसार न जाने कितनी ही रेसिपी। हम यहां आपको आम के फायदे बता रहे हैं, जिससे आप जब आम खाएं तो फायदे भी याद आएं और आपकी खुशी डबल हो जाए। आम एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। इसके अलावा इसमें कॉपर, फोलेट, विटामिन ए, बी, सी, ई और मिनरल्स आदि अनेक तत्व पाए जाते हैं। तो आइए इसके फायदे जानते हैं।
1. लू से बचाव
आम खाने से लू से बचाव हो सकता है। तपती गर्मी शरीर का पानी सोख लेती है। आम शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता हैं। बाहर जाने से पहले मैंगो शेक पी कर निकलने से लू लगने के आसार कम हो जाते हैं।
2. पेट से जुड़ी समस्याएं होती हैं कम
आम का सेवन करने से आप पेट व पाचन से जुड़ी परेशानियों से बच सकते हैं।आम में डायजेस्टिव एंजाइम्स होते हैं जो पाचन में मदद करते हैं। साथ ही इसमें लैक्सेटिव गुण होता है। इसके कारण पेट साफ करने में मदद मिलती है। इससे कब्ज की समस्या से भी आराम मिलता है।आम में पानी और फाइबर की पर्याप्त मात्रा होती है इसलिए यह अपच, कब्ज, डायरिया जैसी समस्याओं को नियंत्रित करने में कारगर होता है।
3. आँखों के लिए फायदेमंद
आम में भरपूर विटामिन 'ए' होता है, जो आपकी आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। आम के सेवन से आंखों की रोशनी अच्छी होती है। इसके सेवन से कम उम्र में पोषण की कमी के चलते आँखों की रौशनी धुंधली होने की आशंका कम होती है।
4. रोग प्रतिरोधक क्षमता में इज़ाफा
विटामिन सी युक्त आम रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का काम करता है इसलिए गर्मी के मौसम में आम को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
5. प्रेग्नेंट लेडीज़ के लिए बहुत बढ़िया है आम
प्रेग्नेंट लेडीज़ को विटामिन ए की जरूरत होती है। उनके पोषक आहार लेने से गर्भस्थ शिशु का भी अच्छा विकास होता है। आम में विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है।गर्भवती स्त्री को डाॅक्टर की सलाह के मुताबिक आम की उचित मात्रा ज़रूर लेनी चाहिए।
6. ब्लड प्रेशर रखे कंट्रोल
आम खाने से ब्लड प्रेशर सामान्य बना रहता है। आम ब्लड प्रेशर घटने या बढ़ने की दर को नियंत्रण में रखता है।
7. अच्छे कोलेस्ट्राल का लेवल बढ़ाता है आम
आम खराब कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम कर अच्छे कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ाता है। आम में न्यूट्रासिटिकल पाया जाता है जो कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने में मदद करता है।
8. दिल को बचाए बीमारियों से
आम हमें दिल की बीमारी से भी बचा कर रखता है।आम में फाइबर, पोटैशियम और विटामिन्स पाए जाते हैं। ये तत्व हमारी धमनियों को किसी भी तरह के ब्लॉकेज से बचाते हैं। और दिल के लिए खतरे को कम कर उसका काम आसान बनाते हैं।
9. बालों को बनाए खूबसूरत और चमकदार
आम में प्रचुर मात्रा में विटामिन-सी पाया जाता है। यह कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है और बालों को स्वस्थ बनाने में मदद करता है। इससे बाल घने, चमकदार नज़र आते। ऐं।
10. एंटी-अल्सर गुण हैं आम में
आम में एंटी-अल्सर गुण मौजूद हैं, जिससे अल्सर की समस्या से राहत मिल सकती है।
11. हड्डियों का रखे खास ख्याल
आम में विटामिन ए और सी के साथ कैल्शियम भी मौजूद होता है। इसलिए यह हड्डियों को मजबूत व स्वस्थ रखने में मदद करता है।
12. अस्थमा के मरीजों को दे राहत
आम में एंटी-अस्थमैटिक गुण मौजूद होते हैं, जिस कारण यह अस्थमा के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकता है। अस्थमा के पेशेंट एलर्जी की समस्या से जल्दी ग्रसित होते हैं। आम में विटामिन सी मौजूद होता है। विटामिन-सी एलर्जी की समस्या को कम कर सकता है।
13. याददाश्त मजबूत करता है आम
शायद आप यह न जानते हों कि आम दिमाग तेज़ करता हैं। इसके सेवन से याददाश्त भी मजबूत होती है। स्टडीज़ बताती हें कि आम में बायोएक्टिव घटक होता है जो दिमाग को स्वस्थ रखता है।
14. वेट लाॅस में कारगर
वैसे तो आम को आमतौर पर वजन बढ़ाने वाला माना जाता है। लेकिन यह भी एक तथ्य है कि आम वेट लाॅस में मददगार है। इसमें भरपूर मात्रा में डाइटरी फाइबर पाया जाता है। इसलिए इसे खाने से पेट काफी देर तक भरा महसूस होता है। आम में मौजूद फाइटोकैमिकल्स फैट बर्न कर सकता है।
15.कैंसर से बचाव
विभिन्न शोध में पाया गया है कि आम में बीटा कैरोटीन और अन्य एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। यह शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं, जोकि कैंसर के बढ़ने के लिए जिम्मेदार माने जाते हैं।इन्हें कोलोन कैंसर, ल्यूकेमिया और प्रोस्टेट कैंसर से बचाव में कारगर पाया गया है।
16. लिवर को रखे स्वस्थ
आम में हेपटोप्रोटेक्टिव गुण होते हैं, जिस कारण यह लिवर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
17. पुरुषों के लिए बहुत उपयोगी
आम में कामोत्तेजक गुण मौजूद होते हैं। साथ ही यह शुक्राणुओं को नष्ट होने से बचाता है। इसलिए यह उन पुरुषों के लिए लाभदायक है जिन्हें संतानोत्पत्ति में दिक्कत आ रही है।
18. किडनी स्टोन से करता है बचाव
आम विटामिन-B6 से भरपूर होता है। जो पथरी को कम कर सकता है। ऐसे में किडनी स्टोन से बचाव के लिए आम का सेवन किया जा सकता है।
19. एनीमिया से मिलेगी राहत
आम में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है। इसलिए इसके नियमित सेवन से एनीमिया से छुटकारा मिलता है।
20. अमाशय, यकृत, फेफड़ों को रखे स्वस्थ
यूनानी चिकित्सा के अनुसार आम अमाशय, यकृत, फेफड़ों के रोगों को दूर करता है। इसके सेवन से खून, मांस, वसा और सप्तधातुओं की वृद्धि होती है।
21 . फेस पैक भी है असरकारक
अगर आप अपनी त्वचा में निखार लाना चाहते हैं तो आम को पीस कर इसे फेस पैक की तरह भी इस्तेमाल कर सकते हैं। यह फेस पैक चेहरे पर चमक लाने के लिए जाना जाता है।
