Lagatar baithne Ke Nuksan: लगातार बैठने की है आदत, हो जाइए सावधान! इन 5 समस्याओं का हो सकता है खतरा, जानें बचाव के आसान तरीके

Lagatar baithne Ke Nuksan: आज के व्यस्त समय में लोगों का अधिकांश समय कुर्सी पर बैठे हुए ही निकल जाता है। घर में काम करना हो या ऑफिस में सभी जगह हम बैठे हुए ही कार्य करते हैं। यह आदत बिल्कुल सामान्य लगती है लेकिन असलियत में यह धीरे-धीरे हमारे शरीर को अंदर से खोखला कर रही होती है। हमारे पुराने समय में लोग खेतों में काम करते थे और शारीरिक श्रम करते थे। लेकिन आज इस तकनीकी युग में सारे काम बैठे-बैठे ही हो जाते हैं।

लगातार बैठे रहने से क्या होता है?

जब हम किसी एक जगह पर लगातार बैठे रहते हैं तो हमारी मांसपेशियां सुस्त पड़ जाती हैं और उनमें खून का बहाव धीमा हो जाता है। शरीर की कोशिकाएं सही तरीके से काम नहीं कर पातीं। इससे शरीर में कई छोटी-छोटी मगर गंभीर समस्याएं पैदा होने लगती हैं। हजारों लोगों पर किए गए अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग दिन में चार घंटे से कम बैठते हैं, उनकी तुलना में आठ घंटे या उससे ज्यादा बैठने वाले लोगों में मौत का खतरा 50 प्रतिशत तक बढ़ जाता है।

हृदय से संबंधित समस्याएं

हमारा हृदय, शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है जो बिना रुके अपना काम करता रहता है। लेकिन जब हम घंटों बैठे रहते हैं तो हृदय पर अतिरिक्त बोझ पड़ने लगता है। बैठे रहने से हमारे शरीर में खून का प्रवाह धीमा हो जाता है और दिल को खून पंप करने में ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। यही कारण है कि आजकल कम उम्र में ही लोगों को हार्ट अटैक आने की घटनाएं बढ़ रही हैं।

बैड कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना

दिन भर बैठे रहने से हमारे शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल जिसे HDL कहते हैं वह कम होने लगता है और बैड कोलेस्ट्रॉल यानी ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ने लगते हैं। यह स्थिति हृदय की सेहत के लिए बेहद खतरनाक होती है। इसमें शरीर की नसें सिकुड़ने लगती हैं और उनमें खून का दबाव बढ़ जाता है।

शुगर लेवल का बढ़ना

मधुमेह आजकल एक आम बीमारी बनती जा रही है और इसका एक बड़ा कारण है हमारी बैठे रहने की आदत। जब हम लंबे समय तक बैठे रहते हैं तो हमारे शरीर में इंसुलिन हार्मोन की कार्यक्षमता कम होने लगती है। इंसुलिन वह हार्मोन है जो हमारे खून में शुगर की मात्रा को नियंत्रित करता है।रोजाना सात घंटे से ज्यादा बैठने से मधुमेह का खतरा 30 प्रतिशत तक बढ़ सकता है।

वजन बढ़ने की समस्याएं

जब हम घंटों बैठे रहते हैं तो हमारे शरीर में कैलोरी बर्न होना लगभग बंद हो जाता है। जब भी हम कोई शारीरिक कार्य करते हैं तो हमारी ऊर्जा कैलोरी के रूप में शरीर के सभी अंगों तक पहुंचती है। परंतु जब हम बैठे रहते हैं तो हमारा भोजन पचने के बाद ऊर्जा के रूप में संचित न होकर फैट के रूप में जमा हो जाता है।

कमर दर्द और मांसपेशियों की समस्याएं

आज के समय में कमर दर्द एक सामान्य समस्या हो गया है। इसका मुख्य कारण है लंबे समय तक गलत तरीके से बैठना। जब हम कुर्सी पर बैठते हैं तो हमारी रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ता है। अगर हम झुककर बैठते हैं तो यह दबाव और भी ज्यादा बढ़ जाता है। लगातार कई घंटों तक यह दबाव रीढ़ की हड्डी की डिस्क को नुकसान पहुंचाता है। यही कमर दर्द का मुख्य कारण है।

बचाव के तरीके

• बैठे हुए काम करने पर हर घंटे ब्रेक लेना और कुछ कदम चलना जरूरी है।
• सुबह की एक्सरसाइज और डाइट का जरूर ख्याल रखें।
• अपने बैठने के तरीके में सुधार करें।
• बैठकर कार्य करने के कुल समय को कम करें।
• सुबह या शाम प्रतिदिन 20 से 30 मिनट चलने का आदत बनाएं।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी देने के लिए लिखी गई है। किसी भी प्रकार की स्वास्थ्य संबंधी समस्या होने पर उचित चिकित्सकीय परामर्श अवश्य लें। NPG.News इस लेख के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।