Kidney Health: आपकी ये आदतें चुपके से खराब कर देती हैं किडनी, इन्हें जानें और सुधारें

Kidney Health: किडनी में कब और कैसे खराबी आ गई, हमें पता ही नहीं चलता। बस चुपके से, धीरे-धीरे किडनी को नुक़सान पहुंचता रहता है। प्रायः न कोई लक्षण उभरते हैं, न दर्द होता है। कई बार तो ऐसा होता है कि किसी और बीमारी की आशंका में कंप्लीट ब्लड टेस्ट कराया और डाॅक्टर ने रिपोर्ट देखकर किडनी को लेकर चिंता जता दी। फिर शुरु होता है नए टेस्ट का सिलसिला, किडनी डैमेज होने का डर और बढ़ता तनाव। लेकिन क्या आपको पता है कि कई बार किडनी में खराबी आने की वजह बनती हैं आपकी अपनी आदतें। आइये आज इन्हीं आदतों पर बात करते हैं और जानते हैं कि हम कैसे अपनी ही किडनी के दुश्मन बन जाते हैं।

कम पानी पीना

हमें कोई भी कितना भी समझा ले कि हमें प्रतिदिन पर्याप्त पानी पीना चाहिए, बिना प्यास लगे भी थोड़े-थोड़े अंतराल पर पानी पीना चाहिए लेकिन हमसे कहीं ना कहीं गलती हो ही जाती है। कभी आलस के चलते हम पानी लेने नहीं उठते तो कभी व्यस्तता हमें रोक लेती है और हम कम पानी पीते हैं। पानी कम पीने से यूरिन गाढ़ा हो जाता है और किडनी को फिल्टर करने के अपने काम में दिक्कत आती है। उसपर बोझ पड़ता है और किडनी की क्षमता धीरे-धीरे कम होने लगती है।

ज्यादा पेन किलर्स लेना

आजकल लोग छोटे-मोटे दर्दों को भी बर्दाश्त नहीं करते और पेन किलर्स लेने लगते हैं। ये पेन किलर्स आपकी किडनी को डैमेज करते हैं। पेन किलर्स आपकी किडनी में ब्लड के फ्लो को धीमा कर देती हैं जिससे लॉन्ग टाइम में किडनी की क्षमता प्रभावित होती है और किडनी डैमेज होती है।

यूटीआई को हल्के में लेना

अगर आपको बार-बार यूरिन इंफेक्शन हो रहा है तो इसे हल्के में ना लें और प्रॉपर ट्रीटमेंट करवाएं क्योंकि बार-बार होने वाला यूरिन इन्फेक्शन आपकी किडनी को डैमेज करता है।

यूरिन को लंबे टाइम तक रोकना

यूरिन को लंबे समय तक रोक के रखना भी आपकी किडनी को खराब करता है। हम कई बार कई वजहों से यूरिन को रोक कर रखते हैं। कई बार व्यस्तता के चलते, कई बार गंदे टाॅयलेट और हाइजीन की चिंता के चलते तो कभी ट्रैवलिंग या किसी और वजह से। लेकिन लंबे समय तक यूरिन को रोक कर रखना किडनी पर बोझ बढ़ाता है, बैक्टीरिया बढ़ाता है और किडनी डैमेज की वजह बन सकता है।

ज़रूरत से ज्यादा प्रोटीन लेना

प्रोटीन बॉडी के लिए जरूरी है और अवेयरनेस के चलते लोग अपनी डाइट में प्रोटीन बढ़ाने पर विशेष ध्यान दे रहे हैं लेकिन यही प्रोटीन अगर जरूरत से ज्यादा हो जाए तो आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। यही वजह है कि डॉक्टर्स फिटनेस फ्रीक लोगों को भी प्रोटीन पाउडर के बजाय नेचुरल सोर्सेस से प्रोटीन लेने की हिदायत देते हैं। ज्यादा प्रोटीन लेने से किडनी में यूरिया बढ़ता है जो किडनी को डैमेज करता है।

डायबिटीज़ और हाई ब्लड प्रेशर

अगर आपको डायबिटीज या ब्लड प्रेशर है और अगर आप उसे तरीके से कंट्रोल नहीं कर रहे हैं तो आप इनडायरेक्टली अपनी किडनी को डैमेज होने के लिए न्योता दे रहे हैं। इसलिए अगर आपको ये बीमारियां है तो इन्हें नियंत्रित रखने का प्रयास करें और समय पर दवाई लें।

एल्युमिनियम के बर्तन में कुकिंग

एल्युमिनियम के बर्तनों में कुकिंग करने से बचें और खासकर इनमें खट्टी चीजें न पकाएं क्योंकि इससे कुकिंग के दौरान एल्युमिनियम भोजन में मिलता है और आपकी किडनी को डैमेज करता है ।

ज्यादा स्ट्रैस, कम नींद

इसी तरह ज्यादा स्ट्रेस में रहने और कम नींद लेने से भी आपकी किडनी पर बुरा असर पड़ता है।