Kharbooj Ke Beej Ke Sevan ke Fayde: प्रोटीन का बढ़िया सोर्स हैं खरबूज के बीज, वजन घटाने से लेकर टाइप टू डायबिटीज़ से बचाने तक जानिये इनके खास फायदे...
Kharbooj Ke Beej Ke Sevan ke Fayde: प्रोटीन का बढ़िया सोर्स हैं खरबूज के बीज, वजन घटाने से लेकर टाइप टू डायबिटीज़ से बचाने तक जानिये इनके खास फायदे...

Kharbooj Beej Ke Fayde
Kharbooj Ke Beej Ke Sevan ke Fayde: खरबूज के छोटे-छोटे बीज आपकी ओवरऑल हेल्थ को बढ़िया बनाए रखने में बेहद काम के हैं। प्लांट बेस्ड प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स खरबूज के बीज आजकल मार्केट में ईज़ली अवेलेबल है। इन्हें आप स्टोर करके रख सकते हैं और अपनी डेली डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। आप इन्हें रोस्ट करके डायरेक्ट ले सकते हैं या सलाद पर छिड़क सकते हैं या इसका पाउडर बनाकर भी इस्तेमाल कर सकते हैं। बहुत सारे मिनरल्स और विटामिन से भरपूर खरबूज के बीज आपके लिए कौन से खास फायदे लेकर आते हैं, चलिए जानते हैं।
वेट लॉस में मददगार
फाइबर से भरपूर खरबूज के बीज वजन घटाने में मदद करते हैं। इनमें भरपूर प्रोटीन भी होता है जो आपको संतुष्टि का एहसास कराता है जिससे कम अंतराल पर खाने की आपकी आदत छूट जाती है जिसका फायदा वजन घटाने में मिलता है।
इम्यूनिटी बढ़ाए
खरबूज के बीजों में विटामिन सी और जिंक जैसे पोषक तत्व होते हैं जो आपकी इम्यूनिटी बढ़ाते हैं जिससे बीमारियों से आपका बचाव होता है।
हड्डियों को रखे मजबूत
खरबूज के बीजों में कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, पोटेशियम, प्रोटीन जैसे तत्व होते हैं जो हड्डियों की मजबूती और रखरखाव में बहुत मदद करते हैं। इसलिए हर दिन खरबूज के बीज का सेवन करने से आपकी बोन्स स्ट्राॅन्ग बनती हैं और उनका घनत्व भी बढ़ता है।
आंखों के लिए फायदेमंद
खरबूज के बीज आंखों के लिए भी बेहद फायदेमंद हैं। सबसे पहली बात तो इनमें भरपूर विटामिन ए होता है जिसकी जरूरत आंखों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए होती है। साथ ही इसमें विटामिन सी भी होता है जो आंखों ही कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है। खरबूज की बीजों के नियमित सेवन से बढ़ती उम्र के साथ आंखों पर पड़ने वाले दुष्प्रभाव को कम किया जा सकता है।
हार्ट के लिए फायदे
खरबूज के बीजों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल में रखते हैं। इसमें मैग्नीशियम, पोटैशियम की मौजूदगी की वजह से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। इसके साथ ही खरबूज के बीजों में हेल्दी फैट्स ' ओमेगा 3 फैटी एसिड' होते हैं जो हृदय की स्वस्थ कार्य प्रणाली के लिए आवश्यक हैं।
टाइप-2 डायबिटीज से बचाए
एक स्टडी के मुताबिक खरबूज के बीजों के नियमित सेवन से टाइप-2 डायबिटीज होने की संभावना काफी हद तक कम हो जाती है।फाइबर से भरपूर खरबूज के बीज मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं और साथ ही धीरे पचते हैं जिससे ब्लड में शुगर धीरे मिलती है।
नर्वस सिस्टम को दे आराम
खरबूज के बीजों के सेवन से नर्वस सिस्टम को आराम मिलता है। ये ब्रेन तक ऑक्सीजन का फ्लो बढ़ाने में मदद करते हैं। साथ ही इनमें जिंक होता है जो न्यूरोट्रांसमीटर को नियंत्रित करता है। इसलिये खरबूज के बीज के सेवन से मूड अच्छा रहता है। साथ ही याददाश्त और सीखने की इच्छा बढ़ती है। ये डिप्रेशन और एंग्ज़ाइटी से राहत पहुंचाने में मददगार है क्योंकि इसमें भरपूर मैग्नीशियम होता है। खरबूज के बीज नींद ना आने की समस्या से भी राहत देते हैं।
स्किन के लिए होते हैं अच्छे
विटामिन ई और सी से भरपूर खरबूज के बीज स्किन के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं। इनमें एंटी एजिंग गुण होते हैं जो स्किन पर उम्र के प्रभाव को धीमा करते हैं जिससे फाइन लाइंस और रिंकल्स देर से नजर आते हैं और आप सालों-साल यंग नजर आते हैं।
बालों और नाखूनों को बनाएं खूबसूरत
खरबूज के बीजों में प्रोटीन अच्छी मात्रा में होता है इसलिए इनके सेवन से बालों और नाखूनों दोनों को फायदा होता है। उनकी चमक बरकरार रहती है और वे कम टूटते हैं।
पुरुषों की फर्टिलिटी बढ़ाए
खरबूज के बीज में मौजूद जिंक पुरुषों की फर्टिलिटी को बेहतर करता है। दरअसल यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है।जिससे स्पर्म काउंट के साथ उनकी गतिशीलता भी बढ़ती है।