Juice For Weight Loss: फैट से फ्री होने के लिए छटपटा रहे हैं तो बहुत काम का साबित होगा ये लाल जूस , मैजिकल इंग्रीडिएंट्स और बनाने का तरीका भी पढ़िए...

Juice For Weight Loss: बढ़ता वजन और फैट घटाना एक बेहद कठिन टास्क है। फैट तो इतना ज़िद्दी होता है कि साथ छोड़ने को राज़ी ही नहीं होता। उससे मुक्ति पाने के लिए लोग जिम जाॅइन करने से लेकर स्ट्रिक्ट डाइट फाॅलो करने तक तमाम कोशिशें करते हैं। तब भी रिज़ल्ट मिलने में देरी से निराशा होने लगती है। अगर आप भी फैट से फ्री होने के लिए इतने ही छटपटा रहे हैं तो ये लाल जूस आपके बहुत काम आएगा।इसके मैजिकल इंग्रीडिएंट हैं चुकंदर, गाजर, टमाटर और नींबू। ये खास जूस वजन कम करने में कैसे मदद करता है,आइए जानते हैं।

क्यों खास है ये जूस

वजन घटाने और तेजी से फैट बर्न करने के लिए ये जूस बेहतरीन है क्योंकि इसमें चुकंदर, गाजर, टमाटर और नींबू जैसे मैजिकल इंग्रीडिएंट्स शामिल हैं। तो चलिए सबसे पहले इन इंग्रीडिएंट्स की खासियत जान लेते हैं फिर जानेंगे चुकंदर-गाजर-टमाटर जूस की रेसिपी।

चुकंदर

चुकंदर फाइबर से भरपूर होता है। फाइबर पेट को देर तक भरा होने का अहसास कराता है और पाचन क्रिया को ठीक रखता है। साथ ही इसमें कैलोरी और फैट दोनों की मात्रा कम होती है, इसलिए इसका सेवन आपके वजन घटाने के लक्ष्य के अनुकूल है। साथ ही चुकंदर में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइंफ्लामेटरी प्रभाव पाए जाते हैं, जो वजन को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं।

टमाटर

चुकंदर की तरह टमाटर के सेवन से भी आपको फाइबर मिलता है। टमाटर की एक और खूबी यह है कि इसमें मौजूद अमीनो एसिड फैट को बर्न करने में बहुत मददगार हैं।टमाटर में कैलोरी की मात्रा भी बेहद कम होती है। हाल ही में महिलाओं पर हुए एक अध्ययन में इसे वजन और वसा दोनों घटाने के लिये खासा असरकारक पाया गया है।

गाजर

कम कैलोरी और भरपूर फाइबर गाजर की खासियत है। यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के लिए जानी जाती है। साथ ही गाजर शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में भी मदद करती है, जिससे फैट कम करने में मदद मिलती है।

नींबू

विटामिन सी से भरपूर नींबू वजन कम करने और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मददगार है। यह शरीर को हाइड्रेट रखता है जिसका फायदा भी वजन घटाने में मिलता है क्योंकि हाइड्रेटेड बाॅडी में अधिक गर्मी बनती है जो फैट बर्न करने में मदद करती है।

ऐसे बनाएं चुकंदर - गाजर- टमाटर जूस

सामग्री

• गाजर- 2 कप (कटी हुई)
• टमाटर - 1 कप (कटे हुए)
• चुकंदर - 3/4 कप (स्लाइस)
• काला नमक- 2 चुटकी
• नींबू का रस- 2 टेबल स्पून
• आइस क्यूब- 7-8, ऑप्शनल

अच्छी तरह धोकर साफ की हुई सामग्री का इस्तेमाल करें। चुकंदर, गाजर और टमाटर के टुकड़ों को जूसर या मिक्सर जार में डालकर जूस तैयार करें। एक जग में जूस खाली करें। इसमें नींबू का रस, नमक और आइस क्यूब डालें और बस आपका वेट लाॅस ड्रिंक तैयार।एक्सरसाइज़ और खाने की गलत आदतों पर नियंत्रण के साथ इस जूस के नियमित सेवन से 15 दिन में आपको शरीर में फर्क नज़र आएगा।