Jeera Water For Weight Loss: पेट की लटकती चर्बी को घटाने के लिए रोज सुबह पिएं जीरे का पानी, मिलेंगे ये फायदे...

Jeera Water For Weight Loss: जीरा ऐसी चीज है जो हर घर में उपलब्ध होता है क्योंकि बिना इसके भारतीय रसोई में तड़के की कल्पना ही नहीं की जा सकती। यही जीरा आपके लिए कितना फायदेमंद है। आपको इसका अंदाजा भी नहीं होगा। खासकर अगर आप अपनी दिन ब दिन बढ़ती तोंद से छुटकारा पाना चाहते हैं तब तो जीरे का पानी पीना सबसे आसान उपायों में से एक है क्योंकि इसके लिए कोई ज्यादा मशक्कत नहीं करनी पड़ती। आपको बस इसे रात भर के लिए पानी में भिगोकर रखना है और सुबह खाली पेट पी लेना है। इससे न केवल वजन और चर्बी कम करने में आपको मदद मिलेगी बल्कि ढेर सारे और फायदे भी मिलेंगे। तो चलिए जानते हैं खाली पेट जीरे का पानी पीने के फायदे।

वजन घटाने में मददगार

जीरे का पानी वजन घटाने के लिए बेहद मददगार है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करती है। जिससे फैट स्टोर नहीं होता। आपको बता दें कि एक चम्मच जीरे में लगभग आठ कैलोरी होती हैं। इसलिए कम कैलोरी वाला ये ड्रिंक आपके लिए बेहद फायदेमंद है।

पाचन रखे बेहतर

जैसा कि आप जानते हैं की पाचन की शुरुआत मुख से होती है। जीरे में पाया जाने वाला थाइमोल लार ग्रंथियों को उत्तेजित करता है। यह जटिल पोषक तत्वों के टूटने को आसान बनाता है जिससे पाचन भी बेहतर तरीके से होता है। साथ ही जीरे में भरपूर फाइबर होता है। जीरे के पानी का सेवन करने से अपच, ब्लोटिंग, गैस, कब्ज़,सूजन, लूज़ मोशन से लेकर इरिटेबल बाउल सिंड्रोम से भी राहत मिलती है।

बॉडी को करे डिटॉक्स

जीरे के पानी में एल्डिहाइड, थाइमोल और फॉस्फोरस जैसे घटक होते हैं जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। इसलिए सुबह-सुबह खाली पेट जीरे के पानी का सेवन आपके लिए बेहद फायदेमंद है।

इम्यूनिटी बढ़ाए

जीरा एंटीवायरल, एंटीबैक्टीरियल और एंटीबायोटिक गुणों से भरपूर होता है। साथ ही इसमें विटामिन सी, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स भी मौजूद होते हैं। इसलिये जीरे का पानी हमारी इम्यूनिटी को भी बढ़ता है।

सूजनरोधी गुण

जीरे का पानी सूजनरोधी गुणों का खजाना हैं। इसे पीने से सूजन को रोकने में मदद मिलती है जिसस न केवल सूजन के कारण होने वाली तकलीफों और जोड़ों के दर्द से आराम मिलता है बल्कि सूजन के कारण होने वाले मोटापे से भी राहत मिलती है।

हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद

जीरे में पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी और फाइबर जैसे तत्व होते हैं जो हार्ट हेल्थ को बेहतर करते हैं। जीरे का पानी बैड कोलेस्ट्रॉल को घटाता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देता है। यह लिपिड प्रोफाइल को बेहतर करता है। इसके सेवन से हाई बीपी को नियंत्रित करना आसान होता है।

मस्तिष्क को दे आराम

जीरे के पानी के सेवन से मस्तिष्क की तंत्रिकाओं को आराम मिलता है। यह हमें शांत रखता है, हमारी याददाश्त को बढ़ाता है। जीरे के पानी में मेलाटोनिन होता है, जिससे अच्छी नींद आती है।

हड्डियों को बनाए मजबूत

कैल्शियम की कमी से जूझ रहे लोगों के लिए जीरे के पानी का सेवन बेहद फायदेमंद है। जीरे में मौजूद कैल्शियम हड्ड‍ियों और दांतों को मजबूत बनाता है।साथ ही इसमें मैग्नीशियम, फास्फोरस आदि तत्व भी पाए जाते हैं जो हड्डियों की मरम्मत और रखरखाव में मदद करते हैं।

डायबिटीज़ कंट्रोल

जीरा इंसुलिन की सेंसिटिविटी बढ़ाता है और इंसुलिन रेज़िस्टेंस को कम करता है। नियमित रूप से जीरे का पानी पीने से आपके HBA1C टेस्ट में भी शुगर का लेवल कम आएगा।

लिवर स्वास्थ्य के लिए उपयोगी

जीरे के पानी के सेवन से लिवर हेल्दी रहता है। साथ ही अगर आपको फैटी लिवर की समस्या है तो जीरा वाॅटर उसे ठीक करने में भी मदद करता है।

श्वास जनित बीमारियों के लिए

जीरे के पानी में मौजूद एसेंशियल ऑइल श्वास की नली को रिलेक्स करते हैं। इसलिये इसके सेवन से श्वास जनित बीमारियों से राहत मिलती है। अस्थमा पेशेंट्स के लिए भी इसे फायदेमंद बताया जाता है।

पीरियड्स क्रैम्प्स कम करे

जीरे का पानी पीरियड्स के दौरान महिलाओं को होने वाले दर्द से राहत देता है। साथ ही जीरे में पर्याप्त आयरन होता है जो पीरियड्स के दौरान होने वाले ब्लड लाॅस की भरपाई करने में मदद करता है।

जीरे का पानी ऐसे बनाएं

जीरे का पानी बनाने के लिए एक गिलास पानी में आधा चम्मच जीरा भिगोकर रात भर के लिए छोड़ दें। अगली सुबह बीजों को छान कर अलग कर लें। अब इसे खाली पेट पियें। आप इसे हल्का गर्म भी कर सकते हैं और शहद मिलाकर भी पी सकते हैं।