International Men's Day 2023: पुरुषों से है अपनों की दुनिया में खुशियां, इसलिए खुद को रखिये खुश और स्वस्थ...

International Men's Day 2023: हर साल 19 नवंबर को अंतरराष्ट्रीय पुरुष दिवस मनाया जाता है। मेन्‍स डे मनाने का उद्देश्‍य पुरुषों के संघर्ष , उनके सकारात्मक पक्षों और संघर्षों को लोगों के सामने लाना और उन्हें अपनी हेल्थ के प्रति जागरूक करना है। जिस तरह महिला के हितों और बेहतरी के लिए प्रयास किए जाते हैं, उसी तरह की ज़रूरत पुरुषों के हक़ में ध्यान देने की भी है क्योंकि प्रायः वे अपनी ज़िम्मेदारियां पूरी करते-करते खुद की तरफ़ से बेपरवाह हो जाते हैं। इसलिए इस पुरुष दिवस पर आप पुरुषों को भी अपनी तरफ ध्यान देने का संकल्प लेना चाहिए। खास बिंदु, जिनपर आपको फोकस करना चाहिए, वे ये हो सकते हैं।

1. आप स्वस्थ तो परिवार मस्त

अपने चौड़े कंधों पर आपने अपने परिवार की ज़िम्मेदारी बखूबी संभाल रखी है तो ध्यान दें कि आपके कंधे मजबूत रहें। इसलिए पहली कोशिश हो फिटनेस की। घर और वर्क प्लेस बेलेंस तो आप बनाते ही हैं, 24 घंटों में से एक घंटा अपनी फिटनेस को दीजिए। रनिंग, जिमिंग, वाॅक कुछ भी कीजिए पर अपनी बाॅडी को एक घंटे के लिए इतना एक्टिव रखिए कि आपकी सांस फूले। सांस फूलेगी तो बाॅडी को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलेगी और इंटरनल ऑर्गन भी स्वस्थ रहेंगे।

2. वेक अप, कराइये प्राॅपर चैकअप

40 पार बल्कि आज की स्थिति में कहें तो 35 पार भी हो चुके हैं तो टाइम टू टाइम प्राॅपर बाॅडी चेकअप कराएं। पुरुषों में हाइपरटेंशन, डायबिटीज़, हार्ट रिलेटेड प्राॅब्लम्स, कुछ खास किस्म के कैंसर जैसी कुछ बीमारियां जल्दी पैर पसारती देखी जाती हैं। इसलिए बिना लापरवाही करते हुए प्रारंभिक लक्षण नज़र आते ही तुरंत डाॅक्टर से जांच कराएं। कुछ नहीं निकले तो बहुत अच्छा, लेकिन कोई प्राॅब्लम डायग्नोस हो ही जाए तो शुरूआत में बीमारी को हैंडल करना अपेक्षाकृत आसान होता है।

3. हबी बन गए तो हाॅबी को भूल गए ?

पत्नी, बच्चे, घर-गृहस्थी का जंजाल, आटे-दाल के भाव ने कर दिया कंगाल... ये सिर्फ आपकी नहीं, आपके साथियों की भी यही सारी समस्याएं हैं। लेकिन फिर भी कुछ लोग अपनी हाॅबी के लिए समय निकालते हैं। कोई बैडमिंटन खेलता है तो कोई क्रिकेट या कोई अपने दोस्तों के साथ आउटिंग पर निकलता है।और आपने शायद महसूस किया हो कि ऐसे लोगों के चेहरे पर ज़िंदादिली साफ नज़र आती है। रोज़ नहीं तो वीकेंड पर ही सही, एकाध घंटे केवल खुद के साथ रहिए। अपने भुला दिए गए शौक को फिर से ताज़ा कीजिए ताकि ज़िन्दगी केवल जंग ही बनकर न रह जाए।

4. ' जेंटलमैन'...मेंटल फिटनेस का भी ध्यान रखिए

ज़िंदगी की जद्दोजहद में सबसे ज्यादा जो चीज़ इग्नोर की जाती है, वो है मेंटल हेल्थ। आज डिप्रेशन में जीने वाले पुरुषों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। आत्महत्या का ग्राफ भी बढ़ता जा रहा है। लेकिन लाख परेशानियों के बावजूद हिचक बरकरार है कि किसी मनोचिकित्सक के क्लिनिक पर घुसते हुए कोई न देख ले। सलाहें जीवन बदलने का माद्दा रखती हैं। दवाएं तनाव से बाहर निकालती हैं। योग मानसिक शांति देता है। अपनी मानसिक परेशानियों को अनदेखा न करें। मानसिक रूप से अस्वस्थ व्यक्ति जीवन की किसी फील्ड में अपना सौ पर्सेंट नहीं दे सकता। इसलिए समय से समस्याओं से बाहर निकलने का प्रयास कीजिए।

5. लाइफ पार्टनर को लाइक-कमेंट (पाॅजिटिव) करें, वे खुश तो आपकी खुशी पक्की

घर तो आपने बना लिया लेकिन आपकी खुशियों की चाबी आपकी लाइफ पार्टनर के हाथों में ही है और रहेगी इसलिए उन्हें लाइक करना और उनकी तारीफ में पाॅज़िटिव कमेंट करना न भूलें। ध्यान रखें श्रीमतीजी खुश रहेंगी, हंसती-खिलखिलाती दिखाई देंगी तो आपके दिमाग के आधे टेंशन ऐसे ही दूर हो जाएंगे। खुशहाल गृहस्थी से बड़ा सुख कोई नहीं।