Improve Your Mood With These Tips : खराब मूड को चुटकियों में ठीक कीजिए इन टिप्स की मदद से, वरना मानसिक तनाव डालेगा जीवन पर असर

How to get in a good mood when depressed, How to improve your mood quickly, Top 10 tips to maintain your mental health, How to improve your mood and motivation, 5 ways to boost your mood, How to boost your mood when feeling down, Boost your mood meaning: मूड का क्या है! कभी अपने किसी प्रयास का अपेक्षित परिणाम न मिलने पर मूड खराब हो सकता है तो कभी किसी फैमिली मेंबर के एक खराब टोन तक से पल भर में मूड ऑफ हो सकता है। फिर भी अगर आप कुछ देर में अपने खराब मूड पर काबू पा लेते हैं तब तो ठीक है। लेकिन अगर ऐसा करना आपके लिए मुश्किल होता है तो आपको सचेत होना चाहिए क्योंकि लगातार बना रहने वाला तनाव मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से नुकसानदायक है। यहां हम आपको कुछ टिप्स दे रहे हैं जिनकी मदद से आप अपने खराब मूड को चुटकियों में ठीक कर सकते हैं।

एक मिनट का धीमी सांस का अभ्यास

इसके लिए आपको केवल 1 मिनट देना है। आपको धीमी सांस लेने का अभ्यास करना है जिसमें आपको चार सेकंड के लिए सांस अंदर लेनी है और 6 सेकंड में छोड़ देनी है। इससे आपके ब्रेन की वेगस नर्व ऑन होगी और तनाव देने वाला कोर्टिसोल हार्मोन ऑफ होगा और आपका मूड निश्चित रूप से ठीक होगा।

थाॅट ड्राॅप

किसी पर खूब गुस्सा आ गया है और आस-पास कोई अपना नहीं है जिसके सामने भड़ास निकाली जा सके तो एक पेपर लीजिए और उस पर अपनी सारी थॉट्स को ड्रॉप कर दीजिए यानी लिख दीजिए और तोड़-मरोड़ कर बाॅल बनाकर फेंक दीजिए। थाॅट ड्रॉप के आइडिया से आपका मूड चुटकियों में ठीक हो जाएगा।

चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारे

जम के मूड ऑफ हो गया है तो वाॅश बेसिन के पास जाएं और अपने चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारें। इससे आपका बढ़ा हुआ हार्ट रेट कम होगा और पैनिक अटैक चला जाएगा।

गाने सुनें

म्यूजिक एक थेरेपी की तरह काम करता है। इसलिए मूड बहुत ऑफ हो गया है तो अपने मनपसंद गाने लगा कर सुनें। लेकिन सैड साॅन्ग ना सुनें। हल्के- फुल्के गाने सुनें और हो सके तो थोड़ा थिरक लें। इससे आपका मूड हल्का हो जाएगा।

प्रकृति की शरण में जाएं

खराब मूड को अच्छा करने में तब भी बहुत मदद मिलेगी जब आप प्रकृति की गोद में शरण ले लेंगे। हरियाली के बीच थोड़ा टहलेंगे, पंछियों की आवाज सुनेंगे, किसी मंदिर की घंटी कानों में गूंजेगी फिर खराब मूड अपने आप धीरे-धीरे ठीक हो जाएगा।

डार्क चाॅकलेट खाएं

डार्क चॉकलेट का एक छोटू सा टुकड़ा आपका मूड ठीक कर सकता है। इसलिए बच्चा बन जाइए और लपक कर डार्क चॉकलेट खाइये। पर ज्यादा मत खाइए। एक छोटा सा ब्लॉक काफी है। और हां आप एक एग या कुछ सीड्स या नट्स भी खा सकते हैं। ये भी मूड ठीक करते हैं।

किसी अपने के गले लगिए

आप बड़े खुशकिस्मत हैं अगर आपके पास ऐसा कोई है जिसको आप गले लगा सकते हैं। तो मूड खराब होने पर ऐसे किसी अज़ीज को भींच कर गले लगा लीजिए। कुछ पलों का यह ठहराव आपका मूड ठीक कर देगा।

अपने मनपसंद काम में मन लगाएं

अपना मूड ठीक करने के लिए आप अपना मनपसंद कोई भी काम करने में जुट जाएं, चाहे वह कुकिंग हो, ड्राॅइंग हो,डांसिंग हो, स्विमिंग हो या रीडिंग हो। देखियेगा आप कैसे अपने तनाव पर काबू पा लेंगे।