How To Care For Your Heart In Winters : सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा: जानें बचाव के आसान उपाय
How To Care For Your Heart In Winters : सर्दियों के मौसम में हार्ट अटैक के मामलों में तेजी से वृद्धि देखने को मिलती है। यह एक मेडिकल इमरजेंसी है, जिसमें समय पर इलाज न मिलने से जान का खतरा बढ़ जाता है। विशेषज्ञ बताते हैं कि ठंड के कारण खून के थक्के जमना, ब्लड वेसल्स का सिकुड़ना और इन्फेक्शन का खतरा हार्ट अटैक के मुख्य कारण होते हैं।
How To Care For Your Heart In Winters : सर्दियों के मौसम में हार्ट अटैक के मामलों में तेजी से वृद्धि देखने को मिलती है। यह एक मेडिकल इमरजेंसी है, जिसमें समय पर इलाज न मिलने से जान का खतरा बढ़ जाता है। विशेषज्ञ बताते हैं कि ठंड के कारण खून के थक्के जमना, ब्लड वेसल्स का सिकुड़ना और इन्फेक्शन का खतरा हार्ट अटैक के मुख्य कारण होते हैं। अगर आप भी दिल के मरीज हैं या सर्दियों में जल्दी बीमार हो जाते हैं, तो कार्डियोलॉजिस्ट डॉक्टर अशोक सेठ की दी गई इन टिप्स को जरूर अपनाएं। डॉ. अशोक सेठ, जो दिल्ली के प्रमुख हार्ट स्पेशलिस्ट हैं और 33 वर्षों का अनुभव रखते हैं, ने हार्ट अटैक से बचने के लिए कुछ बेहद उपयोगी सुझाव दिए हैं।
हार्ट अटैक से बचने के 5 आसान उपाय
1. भारी काम करने से बचें
अगर आप दिल के रोगी हैं या सांस संबंधी बीमारियों से पीड़ित हैं, तो सर्दियों में भारी काम न करें। भारी सामान उठाना या ज़्यादा जोरदार एक्सरसाइज करने से सांस फूलने और दिल पर दबाव बढ़ने का खतरा होता है। हल्के व्यायाम और सामान्य शारीरिक गतिविधियों को प्राथमिकता दें।
2. गर्म कपड़े पहनें
ठंड के मौसम में शरीर को सही तरीके से ढकना बेहद जरूरी है। ठंड लगने से ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। खासतौर पर जब आप बाहर निकलें, तो ऊनी कपड़े पहनें और शरीर को पूरी तरह ढककर रखें।
3. वॉक करते समय सावधानी बरतें
सर्दियों में वॉक पर जाने से पहले गर्म कपड़े पहनें और नाक को मास्क या कपड़े से ढकें। ठंडी हवा सीधे शरीर में प्रवेश करने से फेफड़ों में इन्फेक्शन और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। डॉक्टर सेठ का सुझाव है कि सुबह और शाम की वॉक के दौरान विशेष ध्यान रखें।
4. प्रदूषण से बचें
सर्दियों में प्रदूषण का स्तर बढ़ जाता है, जिससे हार्ट और अस्थमा की समस्याएं बढ़ सकती हैं। बाहर निकलने से पहले मास्क पहनें और कोशिश करें कि अधिक समय घर के अंदर बिताएं। वातावरण में मौजूद हानिकारक कण (PM2.5) से बचाव करना जरूरी है।
5. वैक्सीनेशन कराएं
डॉ. सेठ बताते हैं कि फ्लू और इन्फेक्शन से बचने के लिए वैक्सीनेशन सबसे बेहतर उपाय है। यह हार्ट अटैक और निमोनिया जैसे संक्रमणों से बचाने में मदद करता है। हर साल आने वाले नए फ्लू वैक्सीन का उपयोग करें, जो मौजूदा वायरस और बैक्टीरिया के खिलाफ प्रभावी होता है।
सर्दियों में हार्ट हेल्थ का रखें ध्यान
सर्दियों में दिल की सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। सही खानपान, नियमित व्यायाम और ऊपर दी गई सावधानियों का पालन करके आप हार्ट अटैक के जोखिम को कम कर सकते हैं। याद रखें, आपका दिल आपका साथी है। इसे सर्दियों में सुरक्षित रखना आपकी जिम्मेदारी है।
