Hormone Imbalance in Women : हार्मोनल अंसतुलन से बढ़ता है बांझपन, इससे बचने के लिए भोजन में शामिल करें ये आहार, जानिए और किन चीजों से बचें....

Hormone Imbalance in Women: शादी के बाद मां बनने का सपना हर महिला देखती है । यह उसके जीवन का सबसे बड़ा सुख होता है । लेकिन आज कल की लाइफस्टाइल और खानपान के चलते महिलों के हार्मोनल को आसंतुलित कर दिया है । देर रात काम, तनाव, पार्टियों में शराब पीना जिससे महिलाएं इनफर्टिलिटी की शिकार हो जाती हैं । हार्मोनल अंसतुलन को हल्के में नहीं लेना चाहिए इससे कई तरह की परेशानी होती है।

हार्मोनल अंसतुलन का नकारात्मक प्रभाव प्रेग्नेंसी पर

• एक्सपर्ट मानते है कि शरीर में पोषक तत्वों की कमी, शरीर का वजन, शारीरिक या मानसिक तनाव, नशीली दवाओं का प्रयोग आदि करना महिलाओं में प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है । शोध के अनुसार, स्मोकिंग करना भी बांझपन का महत्वपूर्ण कारण बन रहा है । गर्भनिरोधक गोलियों का बार बार इस्तेमाल करने से भी गर्भधारण करने में परेशानी हो सकती है । ये दवाएं किसी भी महिला के प्राकृतिक हार्मोन के उत्पादन में दिक्कत पैदा कर सकती हैं जिससे गर्भपात का खतरा बना रहता है ।
• महिलाओं में बांझपन के कई कारण होते है । जिसमे से एक है फैलोपियन ट्यूब में सेक्सुअली ट्रांस्मिट डिजीज या महिला को सर्जरी की वजह से इंफेक्शन हो जाता है तो यह गर्भधारण की संभावना कम हो जाती है । इसके अलावा महिलाओं में बांझपन की एंडोमेट्रियोसिस से हो सकती है । एंडोमेट्रियोसिस (जिसमें महिलाओं को पीरियड्स के दौरान बहुत ज्यादा दर्द होता है) यह सबसे सामान्य कारणों में से एक है ।
• इसके अलावा मोटापा, अनियमित पीरियड्स से भी महिलाओं में बांझपन का कारण बन रहा हैं । इसके लिए महिलाओं को अपने खान पान पर काफी ध्यान देना होगा और मोटापे को कंट्रोल करना होगा । बता दें, नशीले पदार्थ का सेवन जैसे शराब और तंबाकू, महिलाओं में प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है । इन सभी चीजों से महिलानों को बचन चाहिए । साथ ही स्ट्रेस फ्री हो होना बहुत ज़रूरी है । जिसके लिए उन्हें नियमित रूप से योगा, मेडिटेशन और एक्सरसाइज करते रहना चाहिए ।

हार्मोन असंतुलन को ऐसे करें ठीक

• आज की आधुनिक जीवन शैली में महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन आम है। इसके अलावा, कुछ हार्मोन उम्र के साथ कम हो जाते हैं। पौष्टिक आहार और स्वस्थ जीवन शैली आपके हार्मोनल स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। सभी महिलाएं अपने हार्मोन असंतुलन को ठीक करने के लिए ऐसे आहार लें...
• जिन महिलाओं में हार्मोन असंतुलित हो जाता है। उन्हें दही का सेवन करना चाहिए। इसमें प्रोबायोटिक होता है जो आंत की परत को रिपेयर करता है और महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन की समस्या को ठीक करता है। प्रोबायोटिक हेल्दी बैक्टीरिया होते हैं जो जो शरीर को सही तरीके से कार्य करने के लिए आवश्यक होते हैं।
• महिलाओँ को रोज फाइबर युक्त भोजन करना चाहिए जो इंसुलिन को बढ़ाता है और हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है जो आपको पूर्ण और संतुष्ट महसूस कराता है।
• महिलाओं में हार्मोन को बैलेंस करने के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी है। विटामिन डी सूजन को कम करके इम्यूनिटी को बढ़ाता है और हार्मोन को बैलेंस करने में मदद करता है। इसके लिए अंडा मछली मशरूमा का सेवन करने से भी महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन ठीक हो जाता है।
• महिलाएं अपने हार्मोन असंतुलन को ठीक करने के लिए विटामिन सी खाना चाहिए। विटामिन सी लेने से कोर्टिसोल के उत्पादन में काफी कमी आती है। संतरे, जामुन, और नींबू खाने के अलावा, विटामिन सी का उपयोग एक प्राकर्तिक भोजन के तरह करें। इससे महिलाएं हार्मोन संतुलन को ठीक कर सकती है।

हार्मोनल अंसतुलन में इन चीजों से बचें

• चीनी का सेवन न करें, यह महिलाओं में हार्मोनल लक्षणों को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।
• कैफीनयुक्त पेय पदार्थ का अधिक सेवन न करें।
• महिलाओं को अधिक शराब का सेवन नहीं करना चाहिए, शराब हार्मोन असंतुलन का कारण बन सकती है।
• अधिक चटपटा खाना भी महिलाओं में हार्मोन असंतुलन को बढ़ा सकता है। इसलिए कम मसालों से बने भोजन का सेवन करें।