Heatwave Se Bachne Ke Tips: जानें लू और गर्मी से बचने की टिप्स, इस तरह रहें हाइड्रेट, हेल्थ और स्किन को रखें तरोताजा...
Heatwave Se Bachne Ke Tips : भारत में चिलचिलाती गर्मी तेज हो रही है, ठंडा और हाइड्रेटेड रहने की निरंतर आवश्यकता अनिवार्य हो जाती है। मौसम विभाग ने देश के कई हिस्सो में गर्मी की तुलना में कहीं अधिक भीषण गर्मी की चेतावनी जारी की है।
गर्मी की लहर ने पहले से ही विभिन्न प्रकार के फ्लू और रोगाणु-चालित बीमारियों का कारण बनना शुरू कर दिया है, जिससे लोगों को गर्मी से संबंधित बीमारियों को रोकने के लिए आवश्यक सावधानी बरतनी पड़ती है। ऐसे में भारत में लू से निपटने के लिए कुछ बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। चिलचिलाती गर्मी से बचने के कुछ आसान उपाय इससे आप लू और गर्म लहर से खुद को बचा सकते हैं, जानते हैं लू और गर्मी से बचने की टिप्स......
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• हल्के रंग के, ढीले-ढाले कपड़े जो सूती कपड़ों से बने होते हैं, शरीर को ठंडा रखने में मदद कर सकते हैं। गहरे रंग या भारी कपड़े पहनने से बचें क्योंकि वे गर्मी को शरीर में रोक सकते हैं और आपको असहज महसूस करा सकते हैं।
• शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए ढेर सारा पानी और तरल पदार्थ पीना जरूरी है। डिहाइड्रेशन को रोकने के लिए हर दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं। इसके अतिरिक्त, शक्कर और मादक पेय पीने से बचें क्योंकि वे डिहाइड्रेशन के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
• गर्म समय आमतौर पर दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे के बीच होता है। इन घंटों के दौरान बाहर जाने से बचें, खासकर यदि आप गर्मी से संबंधित बीमारियों की चपेट में हैं। अगर आपको बाहर जाना ही है तो टोपी पहनें और खुद को धूप से बचाने के लिए छाते का इस्तेमाल करें
• हीटवेव के दौरान हीट थकावट और हीटस्ट्रोक आम हैं। इन लक्षणों में चक्कर आना, मतली, सिरदर्द और थकान शामिल हैं। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो तुरंत चिकित्सा की तलाश करें।
• यदि आपके पास एयर कंडीशनिंग या पंखे हैं, तो अपने घर को ठंडा रखने के लिए उनका उपयोग करें। यदि आपके पास इन तक पहुंच नहीं है, तो अपने शरीर के तापमान को कम करने के लिए गीले तौलिये का उपयोग करें या ठंडा स्नान करें।
• अपनी आंखों को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने के लिए कम से कम एसपीएफ 30 वाला सनस्क्रीन लगाएं और धूप का चश्मा पहनें। छाता या टोपी का उपयोग छाया प्रदान करने और खुद को ठंडा रखने के लिए करें।