Heart Health: कोलेस्ट्रॉल घटेगा, ब्लड प्रेशर भी होगा कंट्रोल, अगर ले लिया इनमें से कोई भी एक देसी ड्रिंक
Heart Health: कोलेस्ट्रॉल घटेगा, ब्लड प्रेशर भी होगा कंट्रोल, अगर ले लिया इनमें से कोई भी एक देसी ड्रिंक
Heart Health: सर्दियों में हार्ट प्रॉब्लम्स बढ़ती हैं। हार्ट अटैक के मामले तेजी से सामने आने लगते हैं जिससे हाई कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों के माथे पर चिंता की लकीरें उभर आती हैं। ऐसे में डाॅक्टर की दी हुई दवाइयां तो ध्यान से लें ही, साथ ही कुछ घरेलू उपाय भी अपनाएं। यहां हम आपको ऐसे देसी ड्रिंक्स की जानकारी दे रहे हैं जो हार्ट से जुड़ी आपकी टेंशन को कम करेंगे। ये कोलेस्ट्रॉल को घटाएंगे, जमा प्लाक को पिघलाएंगे और ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल में रखेंगे। आइये जानते हैं आपके हार्ट को हेल्दी रखने वाले ये पांच देसी ड्रिंक कौन से हैं।
अर्जुन की छाल का काढ़ा
अर्जुन की छाल का काढ़ा अगर आपने एक से दो महीने खाली पेट पी लिया तो आपका बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल निश्चित ही जांच में कम आएगा। अर्जुन की छाल का यह काढ़ा बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और आर्टरीज़ में जमा प्लाक को पिघलाकर बाहर निकाल देता है।
इसे बनाने के लिए एक गिलास पानी में आधा चम्मच अर्जुन छाल का पाउडर और 4-5 काली मिर्च कूट कर डालें और इसे लगभग आधी मात्रा रह जाने तक उबालें। ध्यान रखें कि आपको इसे बिना छाने पीना है।
जिंजर टी
जिंजर की चाय हार्ट को प्रोटेक्ट करती है। यह चाय ब्लड प्रेशर को कम करती है। ब्लड सर्कुलेशन को इंप्रूव करती है और क्लाॅटिंग भी नहीं होने देती है। साथ ही हार्ट बर्न, एसिडिटी, गैस आदि से भी राहत देती है। इसे आप अदरक के कुछ टुकड़े पानी के साथ उबालकर बना सकते हैं।
बीटरूट जूस
फोलेट से भरपूर बीटरूट यानी चुकंदर का जूस कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बहुत मदद करता है। बीटरूट जूस ब्लड वेसल्स को हुए डैमेज को ठीक करता है। सेल्स को रिपेयर करता है जिससे ब्लाॅकेज का खतरा टलता है। बीटरूट में मौजूद नाइट्रेट ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करता है और ब्लड सर्कुलेशन को इंप्रूव करता है।
आंवला जूस
कोलेस्ट्रॉल घटाने के लिए सुबह खाली पेट आंवले का जूस पीजिये। यह बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके ब्लड वैसल्स को साफ रखने में मदद करता है और उन्हें लचीला बनाता है। साथ ही गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। आंवला जूस ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है और ब्लाॅकेज होने से बचाता है।
गुड़हल टी
गुड़हल की चाय कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बहुत मदद करती है। यह ब्लड प्रेशर को कम करती है और धमनियों में जमा प्लाक को पिघलाती है।