Health Benefits Of Banana: रोज़ एक से दो केले खाने पर सेहत को मिलते हैं ये 12 खास फायदे...

Health Benefits Of Banana: साल भर मिलने वाले और बाकी फलों के बजाय काफ़ी सस्ते केले आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हैं। दस रुपये चाय पर लगाने के बजाय आप दो केले खा लेंगे तो आपके शरीर को ज़बरदस्त पोषण मिल जाएगा। केले खाने से आपकी गट हेल्थ तो बेहतर होगी ही, आपका हार्ट हेल्दी रहेगा और आपका कई तरह के कैंसर से भी बचाव होगा। यही नहीं, आप एनर्जी से भरे रहेंगे और जमकर कसरत भी कर पाएंगे। महंगे देसी-विदेशी फलों को टक्कर देने वाले इस सस्ते- स्वादिष्ट फल के फायदे जान लीजिए, आपका दिल खुश हो जाएगा...।

आंतों के लिए अद्भुत

केला आपकी आंतों के लिए बेहद फायदेमंद है। केला पचाने में आसान है। अच्छे फाइबर से भरा हुआ केला आपकी आंतों की कार्य प्रणाली बेहतर बनाता है। यह गुड बैक्टीरिया को पोषण देता है जिसका फायदा पूरे शरीर को मिलता है। वे सभी लोग जो एसिड रिफ्लक्स से परेशान हैं उन्हें केले का सेवन जरूर करना चाहिए। केले के सेवन से आंतों में सूजन नहीं होती और ना ही छाले पड़ते हैं। कब्ज़ से परेशान लोगों के लिए भी केला रामबाण है।

दिल का रखे ख्याल

केले में भरपूर मात्रा में पोटेशियम होता है। साथ ही इसमें मैग्नीशियम और गुड फाइबर के साथ एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो हार्ट हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद हैं। केले के सेवन से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। साथ ही यह बेड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। केले के सेवन से आर्टरीज़ में प्लाक नहीं जमता और ब्लड फ्लो बेहतर रहता है जिससे हार्ट हेल्थ बेहतर रहती है।

पीरियड्स पेन से राहत

पीरियड्स शुरू होने से पहले ही महिलाएं पेट में मरोड़ और दर्द का एहसास करती हैं। कई महिलाओं को तो अत्यधिक तकलीफ़ होती है। अगर वे पीरियड शुरू होने से पहले ही केले का सेवन करें तो ये समस्याएं काफी कम हो सकती हैं।

कैल्शियम का होगा बेहतर अब्जाॅर्प्शन

केले में फास्फोरस और मैंगनीज अच्छी मात्रा में होते हैं। साथ ही कैल्शियम भी होता है। लेकिन केले के सेवन का मुख्य फायदा यह है कि जब गुड बैक्टीरिया को केले का पोषण मिलता है तो वे 'विटामिन के' बनाते हैं। 'विटामिन के ' ऐसा विटामिन है जो कैल्शियम के अब्जॉर्प्शन को बेहतर करता है। इसलिए हड्डियों और दांतों को स्ट्रांग बनाने के लिए केले का सेवन बेहद फायदेमंद है।

मिलती है एनर्जी

केला खाने से जबरदस्त और इंस्टेंट एनर्जी मिलती है। इसलिए यह एथलीट्स और जमकर एक्सरसाइज करने वालों के लिए बेहतरीन फल है। ऐसे लोग एक्सरसाइज से पहले, एक्सरसाइज के दौरान और उसके बाद भी केले का सेवन करें तो उनकी कसरत करने की क्षमता बढ़ती है। सिर्फ एथलीट्स सी नहीं केले हम सभी के लिए एनर्जी के बूस्टर डोज के समान हैं।

डायबिटीज में भी खा सकते हैं केला

आमतौर पर सबके ज़ेहन में यह प्रश्न आता है कि क्या डायबिटीज के मरीज केला खा सकते हैं? जी हां, अवश्य। डायबिटीज के मरीज केला खा सकते हैं। लेकिन केले का चयन ऐसा करें जो कम पका हो क्योंकि केला जितना ज्यादा पका होगा, उसमें शुगर की मात्रा भी उतनी ही बढ़ती जाती है। इसलिए डायबिटीज पेशेंट कम पके केले का सेवन करें। या वे कच्चे केले का सेवन सब्ज़ी या कटलेट आदि के रूप में करें तो उनके लिए बेहद फायदेमंद है।

मांसपेशियों को बनाए मजबूत

केले में गुड क्वालिटी प्रोटीन होता है इसलिए इसके सेवन से मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।

मूड बेहतर करे

केले के सेवन से हमारा मूड अच्छा रहता है। दरअसल केले में ट्रिप्टोफैन नमक अमीनो एसिड होता है जो सेरेटोनिन हार्मोन का उत्पादन करता है। यह हार्मोन हमें खुश महसूस कराता है। साथ ही हमारे स्ट्रेस को कम करता है। इसलिए अपना मूड बेहतर रखने के लिए केले का सेवन जरूर करें। केले के सेवन से नींद भी अच्छी आती है।

कैंसर से बचाव

केले में बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। ये हमारे शरीर में ऑक्सीजन फ्री रेडिकल्स को हराते हैं। ये फ्री रेडिकल्स हमारी कोशिकाओं और डीएनए को नुकसान पहुंचाते हैं जिससे कैंसर पनपने का खतरा रहता है। कई स्टडीज़ में ये बात साबित हुई है कि केले के सेवन से कई तरह के कैंसर से बचाव होता है।

आंखों के लिए फायदेमंद

केले में बीटा कैरोटीन होता है जो शरीर में जाकर विटामिन ए बनाता है। इसलिए केले का सेवन हमारी आंखों के लिए बेहद फायदेमंद है। साथ ही इसमें ल्यूटिन और जियाजेंथिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो आंखों पर उम्र के साथ पढ़ने वाले दुष्प्रभाव को कम करते हैं जिससे हमारी दृष्टि लंबी उम्र तक अच्छी रहती है।

इम्यूनिटी बढ़ाए

केले में विटामिन सी भी होता है जो हमारे लिए विटामिन सी की दैनिक जरूरत का 10% पूरा करता है। साथ ही इसमें जिंक और कॉपर जैसे तत्व भी होते हैं जो हमारी इम्यूनिटी बूस्ट करते हैं।

स्किन के लिए फायदेमंद

केले में विटामिन सी के साथ अनेक शानदार एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो अर्ली एजिंग का कारण बनने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं। इसलिए केले के सेवन से स्किन का अर्ली एजिंग से बचाव होता है। जिससे फाइन लाइंस और रिंकल्स देर से नजर आते हैं।