Guava Benefits In Winter: सर्दी में सर्वसुलभ देसी फल अमरूद बचाएगा सर्दी जुकाम, हार्ट अटैक समेत इन बीमारियों से, खाएं रोज़ाना...

Guava Benefits In Winter: सर्दी आ गई है और अपने साथ अमरुद ले आई है। ये तो आप जानते ही हैं कि मौसमी फल और सब्जियां खाना हमेशा ही फायदेमंद होता है। अमरूद की बात करें तो यह विटामिन सी का भंडार है। इसमें संतरे से भी ज्यादा विटामिन सी है। मात्रा में कहें तो इसके हर 100 ग्राम में 380 प्रतिशत विटामिन सी होता है यानी आप समझ सकते हैं कि यह आपकी इम्युनिटी बढ़ाने में कितनी मदद करेगा और सर्दी जुकाम से बचाएगा ।साथ ही साथ यह हार्ट के लिए भी बेहद फायदेमंद है। सर्दी जुकाम और हार्ट की समस्याएं सर्दी के मौसम की सबसे बड़ी समस्याएं हैं। इन्हें डील करने के लिए एक सस्ता-सुलभ फल अमरूद बेहद फायदेमंद है। तो फिर दूसरों की देखादेखी महंगे और विदेशी फलों के पीछे न भागिए, अमरूद आपको देगा ये बेशकीमती फायदे...।

इम्युनिटी बढ़ाता है अमरूद

जैसा कि हमने शुरुआत में ही बताया कि 100 ग्राम अमरूद में 380 पर्सेंट विटामिन सी होता है जो कि बहुत ही अच्छी मात्रा है। विटामिन सी हमारी इम्युनिटी बढ़ाता है जिससे सर्दी-जुकाम और छोटी-बड़ी विभिन्न बीमारियों से हमारा बचाव होता है।

हार्ट प्राॅब्लम्स दूर करे

सर्दियों में हार्ट से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ जाती हैं और जिनका बीपी पहले से ही ज्यादा होता है उन्हें सर्दियों में खासकर अधिक सतर्क रहने की जरूरत है। अमरूद में भरपूर फाइबर होता है जो कोलेस्ट्रॉल को घटाता है। साथ ही इसमें अच्छी मात्रा में पोटेशियम होता है जो बीपी को नियंत्रित रखता है। वहीं इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स सर्कुलेटरी सिस्टम को ऑक्सीडेटिव नुकसान से बचाता हैं, इससे हार्ट की बीमारियों का जोखिम कम होता है।

पाचन स्वास्थ्य बेहतर करे

अमरूद पाचन स्वास्थ्य बेहतर करने के लिए बहुत अच्छा है। इसमें भरपूर फाइबर होता है जिसके कारण पाचन दुरुस्त रहता है और कब्ज से राहत मिलती है। यह बवासीर होने की संभावनाओं से भी बचाता है। साथ ही दस्त आदि होने पर भी उन्हें रोकने में मदद करता है क्योंकि इसमें रोगाणुरोधी गुण होते हैं। ऐंठनरोधी गुणों के चलते यह पेट में ऐंठन से बचाव करता है।

वजन घटाने में मददगार

अमरूद वजन घटाने में भी मददगार है। 100 ग्राम अमरूद में करीब 5 ग्राम फाइबर होता है जो देर तक पेट भरे होने का एहसास कराता है इससे हम अनावश्यक चीजें नहीं खाते। यह मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर करता है जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।

श्वसन स्वास्थ्य को बेहतर रखता है

अमरूद में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह श्वसन मार्ग की सूजन को कम करता है इसका फायदा यह होता है कि हम आराम से सांस ले पाते हैं और श्वसन संबंधी समस्याओं से मुक्ति मिलती है।

मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद

अमरूद में मौजूद विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं। इसमें विटामिन बी6 और नियासिन जैसे तत्व होते हैं जो मस्तिष्क में रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। वहीं विटामिन बी 6 और विटामिन बी3 संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं। इ के सेवन से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है। अमरूद में पर्याप्त मैग्नीशियम होता है जो मस्तिष्क के लिए फायदेमंद है। यह तनाव को भी कम करता है। इसके सेवन से न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों का खतरा कम होता है।

हड्डियों के लिये फायदे

अमरूद हड्डियों के लिए भी फायदेमंद है। इसमें मैंगनीज होता है जो हड्डियों के निर्माण, बोन मेटाबॉलिज्म को बेहतर करता है।वहीं एंटीऑक्सीडेंट्स व अन्य मिनरल्स हड्डियों की सुरक्षा करते हैं। अमरूद में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण प्रचुर मात्रा में होते हैं जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं और इसे गठिया जैसी बीमारियों में फायदेमंद बनाते हैं।

कैंसर पनपने से रोके

अमरूद में लाइकोपीन, विटामिन सी सहित ऐसे कंपाउंड होते हैं, जिनमें कैंसर विरोधी गुण पाए गए हैं। एंटीऑक्सीडेंट्स कैंसर पैदा करने वाले फ्री रेडिकल्स को बेअसर करने में मदद करते हैं। अमरूद कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि को रोक सकता है और विभिन्न प्रकार के कैंसर खासकर कोलन कैंसर, प्रोस्टेट और ब्रेस्ट कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है।

आँखों के लिये फायदेमंद

अमरूद में मौजूद विटामिन ए आँखों के लिए फायदेमंद है। इसके नियमित सेवन से दृष्टि अच्छी रहती है। इसे मोतियाबिंद और मैक्यूलर डिजनरेशन (बढ़ती उम्र के असर) के जोखिम को कम करने के लिए जाना जाता है। इसमें मौजूद विटामिन सी भी बेहतर दृष्टि में योगदान देता है।

गर्भावस्था में फायदेमंद

अमरूद में अच्छी मात्रा में फोलेट पाया जाता है। यह गर्भावस्था के दौरान बेहद आवश्यक है। साथ ही अध्ययनों के अनुसार यह जन्म के दौरान शिशु में होने वाले दोषों के जोखिम को कम करता है।

स्किन के लिए अच्छा

विटामिन सी एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ए से भरपूर अमरुद स्किन के लिए भी बहुत अच्छा है। यह त्वचा को यूवी किरणों के दुष्प्रभाव से बचाता है। विटामिन सी कोलेजन को बूस्ट करता है जिससे एजिंग के लक्षण धीमें पड़ते हैं।