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Fruits And Vegetables For Healthy Kidney : किडनी की सफाई के लिए खाएं ये फल-सब्जियां, मिलेगा जीवनदान...

Fruits And Vegetables For Healthy Kidney : किडनी की सफाई के लिए खाएं ये फल-सब्जियां, मिलेगा जीवनदान...
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By Divya Singh
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Fruits And Vegetables For Healthy Kidney: किडनी हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त पानी को बाहर निकाल कर शरीर के सुचारू संचालन में मदद करती है। किडनी ठीक तरह से अपना काम करे, इसके लिए कुछ खाद्य पदार्थ मदद कर सकते हैं। खाने की ये चीजें किडनी को साफ रखती हैं। बताया जाता है कि किडनी साफ हो, ठीक तरह से काम कर रही हो तो शरीर से विषाक्त पदार्थ निकालने का अपना काम करने के साथ ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखने और मूत्र क्रिया में सुधार करने के भी मदद करती है। यही नहीं किडनी के स्वस्थ रहने का सकारात्मक असर शरीर के अन्य अंगों की कार्यप्रणाली पर भी पढ़ता है। पढ़िए, वे कौन सी खास चीज़ें हैं जो किडनी की कार्यप्रणाली को सही बनाए रखने में मदद करती हैं।

कच्चा पपीता

कच्चा पपीता किडनी की सफाई में मददगार है। यह विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होता है। पपीते में मूत्रवर्धक गुण होते हैं जिससे पेशाब खुल कर आती है।यह बाॅडी डिटॉक्सीफिकेशन को बढ़ावा देने में मददगार है।

हरा धनिया

हरा धनिया किडनी स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी है। हरा धनिया पीस कर इसके रस में थोड़ा सा नमक और नींबू का रस मिलाकर पीना किडनी की सफाई के लिए मददगार है। हरे धनिये का जूस किडनी में कैल्शियम ऑक्सेलेट के क्रिस्टल को बनने से रोकता है, जिससे किडनी स्टोन की संभावना कम हो जाती है।

नींबू

नींबू यूरिन प्रोडक्शन में बढ़ोतरी कर शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करता है। रिसर्च के अनुसार नींबू का रस पीने से यूरिन साइट्रेट बढ़ जाता है और किडनी से टॉक्सिन्स निकल जाते हैं।

तुलसी के पत्ते

आमतौर पर हर भारतीय घर में तुलसी का पौधा होता है। तुलसी हर्बल मेडिसिन है। यह खून में यूरिक एसिड के स्तर को कम करती है और किडनी की सेहत में सुधार करती है। इसमें पथरी को तोड़कर शरीर से बाहर निकालने की भी क्षमता होती है।

अनार

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अनार किडनी पर सुरक्षात्मक प्रभाव डालता है। यह किडनी स्वास्थ्य को बेहतर रखता है। अगर किडनी ठीक से काम न करे तो आपके ह्रदय पर लोड बढ़ जाता है और इसे नुकसान होता है। जिससे ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ता है। अनार का जूस किडनी की कार्यप्रणाली को चुस्त दुरुस्त रखता है। यह सूजन को कम करने और ऑक्सीडेटिव डैमेज को रोकने में मदद कर सकता है।

फूलगोभी

फूलगोभी किडनी को डीटॉक्सीफाइ करने में मदद करती है साथ ही यह किडनी की सूजन को दूर करती है क्योंकि इसमें भरपूर विटामिन सी होता है। साथ ही इसमें सोडियम और पोटेशियम की मात्रा कम होती है इसलिए भी यह किडनी के लिए अच्छी है क्योंकि इन दोनों तत्वों की अधिकता होने से किडनी में पानी जमा होने लगता है, जिससे किडनी ठीक प्रकार से काम नहीं कर पाती।

करोंदा

छोटे-छोटे करोंदे किडनी को साफ व स्वस्थ रखने में मददगार हो सकते हैं। करौदे में भरपूर विटामिन सी के अलावा एंटी ऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं जो किडनी को साफ करने में मदद करते हैं।

हरी पत्तेदार सब्ज़ियां

पालक (सीमित मात्रा में), केल आदि हरी पत्तेदार सब्जियां किडनी के स्वास्थ्य को ठीक रखती हैं। इनमें एंटीऑक्सिडेंट्स और जरूरी विटामिन पाए जाते हैं जिनसे किडनी की सफाई में मदद मिलती है।

अदरख

कैल्शियम, आयोडीन, आयरन व अन्य पोषक तत्वों से युक्त अदरक किडनी से विषाक्त पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करती है।

सेब

फाइबर से भरपूर सेब किडनी की कार्यप्रणाली को बेहतर करता है। यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के अलावा किडनी की सूजन भी दूर करता है।

लहसुन

आयुर्वेद के अनुसार लहसुन एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है। यह मूत्र प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है जिससे किडनी से विषाक्त पदार्थ आसानी से निष्कासित हो जाते हैं। साथ ही यह किडनी को क्षति से भी बचाता है।

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