Foods To Prevent Hair Fall: हेयर फाॅल से परेशान! फौरन डाइट में शामिल करें ये चीज़ें जिससे गंजेपन का खतरा न मंडराए

Foods To Prevent Hair Fall: हेयर थिनिंग शुरू होना और बालों की डैंसिटी कम होते देखना, खासकर कम उम्र में, एक भयावह अनुभव है। क्योंकि बाल न सिर्फ आपको खूबसूरत दिखाते हैं बल्कि आपका कॉन्फिडेंस भी बूस्ट करते हैं। वहीं झड़ते बाल आपको मायूस करते हैं और आप अपने अपीरियंस को लेकर कॉन्फिडेंट नहीं रह जाते। आपका आधा मन इसी में लगा रहता है कि सामने वाला आपकी जगह-जगह से झांकती खोपड़ी को ताक रहा है और मन ही मन हंस रहा है। इसलिए बालों के अच्छे रहते समय ही उनकी तरफ़ ध्यान देना जरूरी है। आइये जानते हैं कि आपको अपनी डाइट में कौन सी चीज़ें शामिल करनी चाहिए जिससे आपके ऊपर हेयर फॉल का खतरा न मंडराए।

बादाम

बालों की हेल्थ को लेकर सचेत है तो बादाम तो आपको अपनी डाइट में शामिल करने ही चाहिए। बादाम बायोटिन के सबसे बेहतर नेचुरल सोर्सेस में से एक है। बायोटीन वो पोषक तत्व है जो कैरोटीन के उत्पादन को बढ़ाता है। आपको बता दें कि कैरोटीन वो प्रोटीन है जो बालों को बनाता है। इसलिए बादाम का सेवन बालों के लिए बहुत फायदेमंद है ।आप बादाम के तेल का इस्तेमाल भी स्कैल्प की मालिश के लिए करें। वह भी बहुत फायदेमंद होगा।

आंवला

आंवला को आप एक नेचुरल हेयर रीजेनरेटर कह सकते हैं। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आंवला हेयर फाॅलिकल्स को उत्तेजित करता है और बालों की जड़ों को मजबूती देता है। आंवला एक डीएचटी ब्लाॅकर फूड है इसलिए भी बहुत फायदेमंद है। दरअसल डीएचटी (डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन) के बढ़ने से पुरुषों में गंजापन मुख्य रूप से होता है।

गाजर

बालों को घना बनाए रखने के लिए अपनी डाइट में गाजर शामिल करें। अगर आपकी बॉडी में विटामिन ए की कमी होती है तो आपके बाल आसानी से टूटते हैं। इसलिए आपको विटामिन ए से भरपूर चीजें जैसे गाजर खानी चाहिए। गाजर में बेटा कैरोटीन होता है जो बॉडी में जाकर विटामिन ए बनाता है। साथ ही गाजर में बायोटीन भी होता है।इसलिए इन सर्दियों में गाजर का सेवन जरूर करें। हर दिन 100 ग्राम गाजर का सेवन आपके लिए पर्याप्त है।

करी पत्ते

बालों की मजबूती के लिए करी पत्ते का सेवन बहुत फायदेमंद है। लेकिन आपको करी पत्ते नियमित तौर पर खाने होंगे। आप इन्हें सुबह खाली पेट चबा चबा कर भी खा सकते हैं। इससे न केवल आपके बालों का झड़ना कम होगा बल्कि उनकी जड़ी मजबूत होंगी और उनकी डेंसिटी भी बढ़ेगी। दरअसल करी पत्ते में विटामिन बी और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो स्कैल्प में ब्लड का सर्कुलेशन इंप्रूव करते हैं। जिससे बालों की सेहत सुधरती है।

छाछ

प्रोबायोटिक और लेक्टिक एसिड से भरपूर छाछ यानी मठे का सेवन रोजाना करें। इसे लंच के दौरान सिप-सिप करके लें और शेष को लंच के बाद पी लें इससे आपका डाइजेशन सुधरेगा और जब डाइजेशन सुधरेगा तो शरीर आपके भोजन से वे पोषक तत्व आसानी से एब्ज़ार्प कर पायेगा जो हेयर ग्रोथ के लिए जरूरी हैं। साथ ही छाछ पीने से बॉडी हीट भी कम होगी जो हेयर फॉल का एक अन्य बड़ा कारण है।