Foods To Keep Skin Hydrated in Winter Season : सर्दियों में रूखी स्किन का नो चांस, अगर डाइट में शामिल कर ली यें चीजें...
Shree Medishine Hospital: श्री मेडिशाइन हॉस्पिटल, रायपुर द्वारा फैटी लिवर से पीड़ित लोगों के लिए निःशुल्क फाइब्रोस्कैन जांच शिविर का आयोजन किया जा रहा है।
Foods To Keep Skin Hydrated in Winter Season: सर्दियों की बहुत बड़ी समस्या है रुखी और फटी-फटी सी स्किन, जो इरिटेट करती है और बहुत-बहुत बुरी भी दिखती है। एक बार स्किन फ्लेकी हो जाए फिर न कोई माॅइश्चराइज़र जादू कर पाता है और न ही कोई क्रीम। इसलिए चाहे फीमेल हों या मेल, सभी के लिए बहुत ज़रूरी है कि वे अपने खानपान में ऐसी जिसे शामिल करें जिससे सर्दियों में स्किन ड्राई होने ही ना पाए। तो चलिए जानते हैं ऐसे फूड आइटम्स के बारे में जो विंटर सीजन में आपकी स्किन को अंदर से हाइड्रेटेड रखेंगे और स्किन बाहर से फटी-फटी, रूखी दिखाई नहीं देगी।
बादाम
सर्दी में रोजाना बादाम खाएं। रात को पांच-छह बादाम पानी में भिगो दें और अगले दिन आप इनका सेवन कर सकते हैं। बादाम में हेल्दी फैट्स, विटामिन ई और ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो स्किन को हाइड्रेटेड रखते हैं। सर्दियों में चेहरे पर बादाम के तेल की मालिश भी बहुत फायदेमंद है।
गाजर
सर्दियों में गाजर ज़रूर खाएं। बीटा-कैरोटीन, लाइकोपीन और विटामिन ए से भरपूर गाजर आपकी स्किन का बहुत प्यार से ख्याल रखेगी। साथ ही आपकी स्किन को सूरज की यूवी किरणों से भी प्रोटेक्शन देगी।
पालक
पालक ज़रूर खाएं। पालक में खूब सारा आयरन, विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो आपकी स्किन को सर्दियों में हाइड्रेटेड रखते हैं। पालक स्किन को फ्री रेडिकल्स से बचाती है और लंबे समय तक जवां बनाए रखती है। यह कोलेजन के उत्पादन को भी बढ़ती है। पालक का भरपूर फायदा मिले इसके लिए पालक से आप जो कुछ भी बनाएं उसमें थोड़ा सा नींबू जरूर डालें।
खट्टे फल खाएं
संतरा, मौसमी और नींबू जैसे खट्टे फलों को अपनी विंटर डाइट में ज़रूर शामिल करें। ये स्किन को साॅफ्ट और ग्लोइंग बनाते हैं, इंफेक्शन से बचाते हैं। इनमें मौजूद विटामिन C कोलेजन प्रोडक्शन बढ़ाता है।
शकरकंद
विटामिन A और फाइबर से भरपूर शकरकंद खाने से स्किन को हाइड्रेटेड और स्मूद रखने में मदद मिलती है।
सीड्स लें
फ्लैक्स सीड्स, चिया सीड्स आदि हेल्दी फैट्स, विटामिन ई और जिंक से भरपूर होते हैं जो आपकी स्किन को नमी देते हैं।
दूध और दही
प्रोटीन, लैक्टिक एसिड और हेल्दी फैट्स से भरपूर दूध और दही स्किन को सॉफ्ट बनाते हैं। दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो स्किन का नेचुरल ग्लो बनाए रखते हैं।
सौंठ की चाय
सूखे हुए अदरक का पाउडर यानी सौंठ की चाय सर्दियों में आपकी स्किन को हाइड्रेटेड रखेगी। इसमें ढेर सारे एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो त्वचा पर कमाल का असर दिखाते हैं।
पिपरमेंट टी
पिपरमेंट टी भी सर्दियों में आपकी स्किन को हाइड्रेटेड रखने में बहुत मदद करती है। साथ ही स्किन इंफेक्शन से भी बचाती है।
फैटी फिश
अगर नाॅनवेजिटेरियन हैं तो ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर फैटी फिश ज़रूर खाएं। ये स्किन को गहराई से नमी प्रदान करती हैं।