Dhamniyon Me Jama Gandagi Kaise Saf Karain: धमनियों में जमा प्लाक हो सकता है जानलेवा, जाने हार्ट अटैक और स्ट्रोक से बचने नेचुरल चीज़ों से अपनी आर्टरीज़ कैसे साफ करें...
Dhamniyon Me Jama Gandagi Kaise Saf Karain: धमनियों में जमा प्लाक हो सकता है जानलेवा, जाने हार्ट अटैक और स्ट्रोक से बचने नेचुरल चीज़ों से अपनी आर्टरीज़ कैसे साफ करें...
Dhamniyon Me Jama Gandagi Kaise Saf Karain: हृदय रोग आज के समय में सबसे बड़ा खतरा हैं। कम उम्र में ही लोग जान गवां रहे हैं और इसका कारण यह है कि आज हर तीन में से एक वयस्क की धमनियों में ब्लॉकेज है। प्लाक जमा हो गया है और धमनियां सिकुड़ गई हैं, सख्त हो गई हैं जो कि किसी भी वक्त आपकी जान की दुश्मन साबित हो सकती हैं। क्योंकि इससे न केवल हृदय को काम करने में दिक्कत आती है बल्कि हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा भी होता है। लेकिन आप नेचुरल चीजों से धमनियों में जमा इस प्लाक को साफ कर सकते हैं। आइये जानते हैं पांच ऐसे नेचुरल ड्रिंक के बारे में जो आपकी ब्लाॅक्ड आर्टरीज़ को साफ करने की ताकत रखते हैं।
लहसुन-अदरक से बना पेय
आप लहसुन और अदरक से एक ऐसा डिटाॅक्स ड्रिंक बना सकते हैं जो आपकी धमनियों (Arteries) में जमा प्लाक को साफ कर देगा। दरअसल लहसुन में मौजूद एलिसिन कोलेस्ट्रॉल ऑक्सीडेशन से बचाता है जो कि ब्लाॅकेज का रूट काॅज है। वहीं अदरक में मौजूद जिंजरोल इंफ्लेमेशन को कम करता है और नींबू धमनियों से प्लाक को ड्रेन आउट करने में मदद करता है।
कैसे बनाएं
इसके लिए आप 5-6 लहसुन की कलियों और 1 इंच के अदरक के टुकड़े को साथ में अच्छी तरह कूट लीजिए। अब एक बर्तन में एक लीटर पानी गरम कीजिये और इसमें कुटे हुए अदरक और लहसुन को 6-7 मिनट अच्छी तरह उबाल लीजिए। अब इसे रूम टेंपरेचर पर ठंडा होने दें।फिर उसमें एक नींबू का रस डालें। सभी चीजों को अच्छी तरह मिक्स करें और इसे छानकर एक कांच के जार में फ्रिज में स्टोर करें। इस डिटॉक्स ड्रिंक की 50 एमएल मात्रा आपको हर दिन सुबह खाली पेट या फिर नाश्ते के एक घंटे बाद लेनी है। यह ड्रिंक आपकी धमनियों में जमा प्लाक हो साफ कर देगा।
मेथी का पानी
धमनियों में जमा प्लाक को साफ करने के लिए मेथी का पानी एक बेहतरीन ड्रिंक है। यह बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और साथ ही साथ ब्लड शुगर लेवल को कम करने में भी बहुत मदद करता है । यह हमारी गट हेल्थ को भी बेहतर करता है।
कैसे लें
इसे बनाने के लिए आप एक गिलास पानी में एक टेबलस्पून मेथी के बीजों का रात भर के लिए भिगो दीजिए और सुबह इस पानी को खाली पेट पी लीजिए। बचे हुए मेथी के दोनों को आप दिन भर में थोड़ा-थोड़ा करके चबाकर खाते रह सकते हैं। इससे इसके फायदे बढ़ जाएंगे।
त्रिफला
अगर आपकी धमनी में प्लाक जमा है, कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है या आप हार्ट की किसी की समस्या से जूझ रहे हैं तो त्रिफला आपके लिए अमृत समान है। विटामिन सी से भरा हुआ त्रिफला आपके शरीर की सफाई करता है और बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। यह आपके लिवर को भी हेल्दी रखता है।
कैसे लें
अगर आप त्रिफला के सेवन की शुरुआत कर रहे हैं तो आप आधा चम्मच त्रिफला लें और इसे रात को सोने से पहले एक गिलास पानी में घोल कर लें। या आप सीधे ही इसका पाउडर मुंह में रखें और इसे पानी के साथ गटक जाएं। यदि इससे आप कोई समस्या महसूस नहीं करते तो आप इसे एक चम्मच तक भी ले सकते हैं।
हल्दी
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन न केवल हमारी आर्टरीज़ के इन्फ्लेमेशन को कम करता है बल्कि पूरे शरीर के किसी भी अंग में हुए इन्फ्लेमेशन को कम करता है। करक्यूमिन बेड कोलेस्ट्रॉल को घटाता है और हमारी आर्टिरीज़ को लचीला बनाए रखता है।
कैसे लें
इसके लिए आप एक गिलास गर्म पानी में एक चौथाई चम्मच हल्दी और एक चुटकी काली मिर्च पाउडर को मिक्स करें और रात को सोने से पहले इसका सेवन करें।
अर्जुन की छाल
अर्जुन की छाल को आयुर्वेद में हमारे हार्ट के लिए बेस्ट हर्ब माना गया है। यह कोलेस्ट्रॉल को घटाती है और धमनियों में जमा प्लाक को साफ करने में मदद करती है।
कैसे लें
अर्जुन की छाल के पाउडर का इस्तेमाल करें। इसके लिए आप एक टीस्पून अर्जुन की छाल के पाउडर को एक गिलास गर्म पानी में तीन से चार मिनट धीमी आंच पर गर्म करें। इसके बाद इसे छान लें। आप इसे डायरेक्ट इसी तरह भी ले सकते हैं और अगर आप चाहें तो इसमें नींबू का रस या फिर हल्का गर्म रहने पर शहद मिलाकर सेवन करें।