Dengue Diet Chart: डेंगू के दौरान ऐसा होना चाहिए आपका खानपान, जल्द होगी रिकवरी...

Dengue Diet Chart : NPG डेस्क। प्रदेश में डेंगू के केस बढ़ रहे हैं। एडीज मच्छर के काटने से होने वाला रोग डेंगू मरीज को एकदम थका देता है। इसमें तेज बुखार के साथ-साथ स्किन पर दाने, चकत्ते, जोड़ों में दर्द, सिर दर्द आंखों में दर्द , उल्टी हो सकती है और मांसपेशियों में दर्द बना रहता है। ये लक्षण ऊपरी तौर पर नजर आते हैं। लेकिन इससे भी बड़ी समस्या है शरीर में प्लेटलेट्स काउंट का कम होना। इसलिए डेंगू से ग्रसित मरीजों को अपने आहार और रिकवरी पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है वर्ना कई बार जान पर भी बन आती है। इसलिए हम यहां ऐसी चीज़ों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आहार में शामिल करना आपके लिए फायदेमंद है।

० ज्यादा लें लिक्विड -

डेंगू के दौरान लिक्विड डाइट ज्यादा लेने की सलाह दी जाती है। आप यथासंभव इन चीजों को शामिल कर सकते हैं -

नारियल पानी

नारियल पानी में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन सी, अमीनो- एसिड, एंजाइम्स आदि पाए जाते हैं डेंगू के मरीजों के लिए बहुत उपयोगी हैं। नारिलय पानी में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है।

पपीते की पत्तियों से बना पेय

पपीता की पत्तियों में पाया जाने वाला फाइटोकैमिकल डेंगू पीड़ितों के लिए एक प्रभावशाली उपचार माना जाता है क्योंकि इससे प्लेटेलेट्स की संख्या तेजी से बढ़ती है। आप पपीते के पेड़ की चार से पांच पत्तियों को धोकर एक लीटर पानी में उबाल लें। जब यह आधा रह जाए तो इसे छानकर, ठंडा कर पेशेंट को दें। एक बार में 30 एमएल पानी देने की सलाह दी जाती है। इससे शरीर में पुनः ऊर्जा भी आती है।

गिलोय का जूस

गिलोय का जूस काफी असरदार होता है। आप चाहें तो गिलोय और तुलसी के पत्तों को उबालकर उसका काढ़ा बनाएं और रोगी को दे सकते हैं।

हल्दी वाल दूध

एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर हल्दी इस दौरान आपके लिए काफी उपयोगी होगी। रात में सोने से पहले एक गिलास हल्दी वाला दूध जरूर पिएं।

हर्बल चाय

डेंगू बुखार से पीड़ित लोगों के लिए अदरक,तुलसी दालचीनी और इलायची से बनी हर्बल चाय पी सकते हैं।

लेमन जूस

नींबू का जूस डेंगू के वायरस को यूरिन के जरिए शरीर से बाहर निकालता है। यह विटामिन C का बेहतरीन सोर्स है। इसलिए आपकी इम्यूनिटी भी बूस्ट करता है जिससे आपकी रिकवरी आसान होती है।

नीम के पत्तों का रस

नीम के पत्तों 2 चम्मच रस पीना भी डेंगू मरीज के लिए फायदेमंद हो सकता है। नीम के पत्तों को पीस कर उनका रस निकाल लें और एक कप पानी में घोलकर मरीज को दें।

ये और ऐसे अन्य पेय पदार्थ बाॅडी को हाईड्रेट करते हैं जिसकी इस समय बहुत ज़रूरत होती है। बाॅडी को डिटॉक्सिफाई करने के साथ-साथ ये प्लेटेलेट्स की संख्या बढ़ाने में भी मदद करते है। इनमें से जो आपके लिए उपलब्ध हो सके, उसे ज़रूर लें।साथ ही दिन भर में पर्याप्त पानी पीते रहें जिससे शरीर में पानी की कमी न हो।

० हरी सब्जियां ज्यादा लें -

पालक, कद्दू, गाजर, ब्रोकोली, चुकंदर जैसी हरी सब्जियां प्लेटेलेट बढ़ाने में मददगार हैं। सब्जियां आयरन का अच्छा स्रोत होती हैं इसलिए खून बढ़ाने में मदद करती हैं और घटते प्लेटेलेट्स को बढ़ाने में मदद करती हैं।

० खट्टे फल लें -

संतरे, अंगूर, नींबू, किवी जैसे सिट्रस फल विटामिन सी का अच्छा स्रोत होते हैं। ये रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं और डेंगू के दौरान तेजी से स्वस्थ होने में मदद करते हैं।

० थोड़ी मात्रा में ड्राई फ्रूट्स लें

इस दौरान पाचन जरा कमजोर हो जाता है तो ड्राई फ्रूट्स को आप कम मात्रा में लें। इससे आपकी रिकवरी जल्दी होगी। आपके लिए बेहतर होगा कि आप काजू-बादाम का पाउडर बना लें और एक चम्मच पाउडर एक गिलास दूध में डालकर पी जाएं।

डेंगू के दौरान मसालेदार भारी सब्जियां, चाय, काॅफी , तली-भुनी चीज़ें और नाॅनवेज अवाॅइड करें। साथ ही बुखार के दौरान अपने शरीर के मुताबिक आहार का परामर्श लेने के लिए डॉक्टर से संपर्क करें।