Chiku Khane Ke Fayde: गर्मियों में बेहतर पाचन और एनर्जी की गारंटी है चीकू, जानिए कमाल के फायदे...

Chiku Khane Ke Fayde: मीठा-मीठा और गूदेदार चीकू खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होता है। इसका अपना एक खास टेस्ट होता है और इसे खाना भी बेहद आसान है ना ज्यादा बीज, ना ज्यादा झंझट। इसके फीके और बेस्वाद निकलने की गुंजाइश भी प्रायः कम ही होती है। वहीं फायदे इसके ज़बरदस्त हैं। फाइबर से भरपूर चीकू गर्मियों में पाचन से संबंधित दिक्कतें तो दूर करता ही है भरपूर एनर्जी भी देता है। साथ ही इसमें हड्डियों को मजबूती देने की क्षमता भी होती है। आप एक से दो चीकू प्रतिदिन खाएं तो आपके लिए पर्याप्त होगा। चलिए आज जानते हैं चीकू के कमाल के फायदे।

पाचन होगा बेहतर

चीकू फाइबर से भरपूर होता है इसलिए यह हमारे पाचन तंत्र के लिए एक बढ़िया फल है। गर्मियों में चीकू आराम से मिल रहा है। ऐसे में आप इसका नियमित तौर पर सेवन करें। चीकू पेट के अच्छे बैक्टीरिया को पोषण देता है। चीकू के सेवन से गर्मियों के दौरान होने वाली पाचन की समस्याओं से आपको काफी राहत मिल जाएगी। कब्ज़, अपच, जी घबराना, एसिड रिफ्लक्स जैसी तमाम समस्याओं से चीकू राहत देता है। चीकू में एंटी डायरिया के गुण भी पाए जाते हैं।

एनर्जी बढ़ाए

चीकू में नेचुरल शुगर होती है जो आपको एनर्जी देती है। इसलिए गर्मियों में चीकू का सेवन बहुत फायदेमंद है क्योंकि इस दौरान आप खुद को बहुत थका हुआ और आलस से भरा हुआ महसूस करते हैं।

वेट लॉस में मदद

चीकू एक कम कैलोरी वाला फल है जिसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इसलिए यह वेट लॉस के लिए एक आदर्श फल है। चीकू पेट भरा होने का एहसास देता है और भूख को कम करता है जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।

हेल्दी बोन्स

चीकू में कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है इसलिए इसके सेवन से हड्डियों को मजबूती मिलती है। अगर आप हड्डियों की मजबूती के लिए चीकू का सेवन कर रहे हैं तो इसका बहुत अच्छा तरीका है कि आप चीकू मिल्कशेक बनाकर पिएं। इससे हड्डियों को दूध का पोषण भी मिलेगा।

ब्लड प्रेशर करें कंट्रोल

चीकू में मैग्नीशियम, पोटेशियम जैसे तत्व होते हैं जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं। चीकू बेड कोलेस्ट्रॉल को कम करने और रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देता है। लेकिन क्योंकि इसमें सोडियम भी होता है इसलिए इसका सेवन बीपी के मरीज सीमित मात्रा में ही करें।

कैंसर की रोकथाम

चीकू में एंटीऑक्सीडेंट्स की काफी अच्छी मात्रा होती है। साथी इसमें फाइटोकेमिकल्स और महत्वपूर्ण विटामिन भी होते हैं जो कैंसर की रोकथाम में मदद करते हैं।

स्किन के लिए फायदेमंद

चीकू में विटामिन ए, सी और ई के साथ एंटीऑक्सीडेंट होते हैं इसलिए यह स्किन के लिए बेहद फायदेमंद है और बढ़ती उम्र के लक्षण कम करने में मदद करता है। यह स्किन पर चमक लाता है और उसकी लोच बढ़ाता है। चीकू कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है।

इम्यूनिटी होगी बूस्ट

विटामिन सी, जिंक और सेलेनियम जैसे तत्वों से भरपूर चीकू आपकी इम्यूनिटी को बेहतर करता है। जिससे आप बीमारियों का मजबूती से सामना कर पाते हैं।

गर्भावस्था में फायदेमंद

चीकू में भरपूर फोलेट होता है जो गर्भावस्था में बेहद जरूरी है। साथ ही यह पोषक तत्वों की खान है इसलिए गर्भवती के लिए फायदेमंद फल है और बच्चे के बेहतर विकास में भी मदद करता है। चीकू के सेवन से डिलीवरी के बाद आने वाली कमजोरी जल्दी दूर होती है। यह स्तनपान कराने वाली माता में दूध का उत्पादन भी बढ़ाता है।

जोड़ों का दर्द दूर करें

चीकू में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह सूजन कम करने में मददगार है। इसलिए जोड़ों का दर्द और गठिया जैसी बीमारियों में बेहद फायदेमंद है।

आंखों के लिए फायदेमंद

चीकू में बीटा केरोटिन होता है जो शरीर में जाकर विटामिन ए बनाता है। इसलिए यह आपकी आंखों के लिए भी फायदेमंद है। साथ ही इसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते है जो आंखों की मांसपेशियों को होने वाले नुकसान से बचाते हैं।

किडनी के लिए फायदेमंद

चीकू में काफी मात्रा में पानी होता है इसलिए यह हाइड्रेशन बेहतर रखने और किडनी के लिए बढ़िया है। चीकू में मूत्रवर्धक गुण होते हैं इसलिए इसके सेवन से पेशाब खुलकर आती है और किडनी की सफाई भी अच्छी तरह होती है। मूत्र मार्ग संक्रमण का खतरा भी चीकू के सेवन से टलता है।

बालों को दे मजबूती

चीकू बालों को भी मजबूती देता है। इसमें मौजूद विटामिन ए स्वस्थ स्कैल्प के लिए ज़रूरी सीबम के उत्पादन को बढ़ावा देता है। साथ ही इसमें विटामिन सी, ई और कॉपर जैसे तत्व होते हैं जो बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इससे बाल मजबूत बनते हैं और कम झड़ते हैं।

मानसिक राहत दे

चीकू का नियमित सेवन करने से मानसिक राहत मिलती है। यह तनाव को कम करता है। कॉग्निटिव फंक्शंस और याददाश्त को बेहतर करता है।

खून की कमी दूर करे

चीकू आयरन का एक अच्छा स्रोत है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है। चीकू के सेवन से एनीमिया से राहत मिलती है।

कफ से राहत

चीकू में कफ को बाहर निकालने वाले गुण होते हैं इसलिए यह खांसी और गले की जकड़न से राहत देता है।