Benefits of Custard Apple: सर्दी में रोज़ खाएं एक सीताफल, इम्यूनिटी बढ़ेगी, बीमार कम पड़ेंगे, जानिये अन्य कमाल के फायदे भी...
Benefits of Custard Apple: फ्रूट मार्केट सीताफल से लद गया है। सर्दियों के इस खास फल को प्रकृति ने मानो सर्दी की समस्याओं को दूर करने के लिए ही बनाया है।फिर मीठा तो यह इतना है जैसे शक्कर ही घोल दी गई हो। तभी तो इसका नाम कस्टर्ड एप्पल पड़ा है। स्वास्थ्य के लिहाज से बात करें तो यह फल पोटेशियम,मैग्नीशियम, सोडियम, कैल्शियम, आयरन,विटामिन सी, विटामिन B6 जैसे पोषक तत्वों से भरा हुआ है। सीताफल इम्यूनिटी बूस्ट करने में जबरदस्त तरीके से मददगार है।अस्थमा पेशेंट्स के लिए भी यह बहुत उपयोगी है। आइए जानते हैं सीताफल के फायदे...
इम्यूनिटी स्ट्राॅन्ग करता है सीताफल
सीताफल विटामिन सी का बेहतरीन सोर्स है। 100 ग्राम सीताफल में 60% विटामिन सी की मात्रा है जो बहुत अच्छी है। सर्दियों का मौसम सर्दी-जुकाम साथ लेकर आता है। अभी बाज़ार में सीताफल खूब दिख रहा है। विटामिन सी युक्त इस सीज़नल फल के सेवन से आप अपनी इम्यूनिटी बेहतर कर सकते हैं। ऐसे में आप जल्दी बीमार नहीं पड़ेंगे और सर्दी-जुकाम से बचेंगे।
अस्थमा पेशेंट्स के लिए बेहतरीन फल
अस्थमा पेशेंट्स के लिए सर्दी का मौसम बहुत परेशानी भरा होता है। सीताफल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो फेफड़ों की सूजन कम करते हैं जो अस्थमा पेशेंट्स की समस्या की मूल वजह है। इसलिए अस्थमा पेशेंट्स डाॅक्टर की सलाह लेकर सीताफल का सेवन कर सकते हैं।
एनीमिया से राहत
सीताफल में आयरन तो होता ही है साथ ही इसमें मौजूद विटामिन सी अन्य भोजन सामग्रियों से प्राप्त आयरन के अवशोषण में भी मदद करता है। आयरन और फोलेट की कमी ही एनीमिया की मुख्य वजह है और दोनों की ही पूर्ति सीताफल से हो जाती है। इससे यह शरीर में रक्त अल्पता की समस्या (एनीमिया) को दूर करता है।
ह्रदय स्वास्थ्य के लिए उपयोगी
सीताफल कोलेस्ट्राल को कम करता है। साथ ही इसमें कैल्शियम और मैग्नीशियम की मौजूदगी इसे दिल के लिए हेल्दी फल बनाती है। यह हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मददगार है जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक के खतरे को कम किया जा सकता है।
वजन बढ़ाने में मददगार
जो लोग कम वजन होने की समस्या से ग्रस्त हैं उनके लिए भी सीताफल बहुत अच्छा है। यह वेट गेन करने में मददगार है। सर्दियों में आप इस फल का सेवन कर पर्सनालिटी में सुधार कर सकते हैं।
दांतों के लिए अच्छा है
सीताफल के सेवन से आप अपने दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रख सकते हैं क्योंकि इसमें कैल्शियम और विटामिन सी दोनों होते हैं। आयुर्वेद के अनुसार इसके सेवन से दांत दर्द कम करने में भी मदद मिलती है।
डायबिटीज़ पेशेंट्स भी खा सकते हैं सीताफल
डायबिटीज़ पेशेंट्स भी डाॅक्टर की बताई मात्रा में सीताफल खा सकते हैं क्योंकि मीठा होने के बावजूद इसमें कुछ ऐसे गुण हैं जो इसे डायबिटीज़ पेशेंट्स के लिए उपयोगी बनाते हैं। सीताफल लपॉलीफेनोलिक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो इंसुलिन के ज्यादा उत्पादन और ग्लूकोज को अवशोषित करने में मदद करता है जिससे शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।
दिमाग को शांति देता है
विटामिन बी से समृद्ध सीताफल दिमाग को शांत रखने में मददगार है। इसके सेवन से चिड़चिड़ापन और डिप्रेशन दूर होता है। यह मानसिक शांति प्राप्त के लिए अच्छा फल है।
पाचन होगा बेहतर
सीताफल में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। जो पाचन क्रिया में सुधार कर कब्ज की परेशानी से राहत दिलाता है।
आंखों के लिए भी अच्छा है
सीताफल आंखों के लिए बेहद फायदेमंद होता है।सीताफल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स से बचाता है और आंखों की कई समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।
त्वचा होगी बेहतर
विटामिन सी त्वचा को स्वस्थ करने में मददगार है। यह सूर्य की हानीकारक किरणों से त्वचा की रक्षा करता है। त्वचा के ढीलापन को कम करने में भी मददगार है। चेहरे के दाग धब्बे, मुंहासे, सूजन, आंखों के नीचे डार्क सर्कल जैसी तमाम समस्याओं से लड़ने में मददगार है। त्वचा को यंग और फ्लाॅलेस दिखाने के लिए सर्दियों में रोज़ सीताफल का सेवन करें।
