Amla Health Benefits: संतरे से चार गुना ज्यादा विटामिन C होता है आंवले में, जानिये इसके कमाल के फायदे...

Amla Health Benefits: सुबह-सवेरे सर्दी की आहट मिलने लगी है और सर्दी में हमें मौसमी इंफेक्शन से सुरक्षा कवच देने वाला आंवला भी मार्केट में आ गया है। इसलिए इस सीज़न में सभी को एक से दो आंवले हर दिन खाने की कोशिश जरूर करनी चाहिए। कच्चा आंवला खाना कठिन हो तो उसे उबाल कर चटनी बनाकर खाएं जिससे उसकी कड़वाहट भी कम हो जाएगी और ताज़ा आंवला आपके पेट में आसानी से जाएगा क्योंकि ये बेहद गुणकारी है। विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट, एंटीमाइक्रोबियल और एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज़ से भरा हुआ आंवला हमें इस सीज़न में वायरल इंफेक्शन से बचाता है, एनर्जी देता है, दिल की सेहत का भी ध्यान रखता है। असल में यह हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए कमाल का है। तो चलिये जानते हैं सर्दी के सिपाही आंवला के फायदे।

इम्यूनिटी बढ़ाए

एक मीडियम साइज़ के आंवले से आपको 250 से 300 मिग्रा तक विटामिन सी मिल जाता है जो अपने आप में बहुत बड़ी मात्रा है और संतरे के मुकाबले चार गुना ज्यादा है। इसी बात से आप अंदाजा लगा सकते हैं कि आपकी इम्यूनिटी स्ट्राॅन्ग करने के लिए आंवला कितना फायदेमंद है और बहुत सस्ता भी। अगर आप एक आंवला भी रोज खाते हैं तो इस बदलते मौसम में आपका सर्दी, खांसी, जुकाम और अन्य वायरस संक्रमण से आसानी से बचाव हो सकता है।

आंखों के लिए फायदेमंद

आंवला आंखों के लिए भी बेहद फायदेमंद है क्योंकि इसमें विटामिन ए के साथ-साथ विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स भी अच्छी मात्रा में होते हैं जो आंखों पर उम्र के प्रभाव को धीमा करते हैं, रोशनी को बेहतर बनाए रखते हैं और मोतियाबिंद जैसी बीमारी से आंखों की रक्षा भी करते हैं।

पाचन शक्ति बढ़ाए

फाइबर से भरपूर आंवला पाचन के लिए बेहद अच्छा है। यह पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और गट के हेल्दी बैक्टीरिया को प्रमोट करता है। यह पाचन एंजाइमों को भी सक्रिय करता है, जिससे भोजन को तोड़ना आसान होता है और पोषक तत्वों का अवशोषण भी बेहतर तरीके से होता है जिससे शरीर को पोषक तत्वों के पूर्ण लाभ मिलते हैं।आंवला में बेहतरीन किस्म का फाइबर होता है इसलिए इसके सेवन से कब्ज से भी राहत मिलती है। साथ ही पाचन से जुड़ी अन्य समस्याओं गैस, अपच, ब्लोटिंग, एसिड रिफ्लक्स आदि से भी आंवला राहत देता है। हालांकि दस्त के दौरान आंवले के सेवन से बचना चाहिए क्योंकि इसमें रेचक गुण होते हैं।

डिटॉक्सफाय करता है आंवला

आंवला शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और लिवर को डिटॉक्स करता है। यह फैटी लिवर और हेपेटाइटिस जैसी समस्याओं को कम करने में भी सहायक है।

वेट लाॅस में मदद

आंवला आपकी वेट लॉस जर्नी में भी बहुत अच्छा सहयोग देगा क्योंकि इसमें भरपूर फाइबर होता है जिससे पाचन बेहतर रहता है। इसके सेवन से हमारा मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है जिससे कैलोरी को जलाने और उसे एनर्जी में बदलने में मदद मिलती है। जिससे न केवल आपकी बॉडी में फैट इकट्ठा नहीं होता बल्कि खूब एनर्जी भी बनी रहती है।

शुगर कंट्रोल करे

आंवला इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाता है और इन्सुलिन रेजिस्टेंस को कम करता है। इसलिए यह डायबिटीज पेशेंट के लिए बेहद फायदेमंद है। आंवले में भरपूर फाइबर होता है जो धीरे पचता है। इसका भी फायदा डायबिटीज पेशेंट्स को मिलता है।

मानसिक स्वास्थ्य बेहतर करे

आंवले का सेवन हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहद फायदेमंद है। आंवला खाने से एकाग्रता बढ़ती है और याददाश्त बेहतर होती है। आंवला नर्वस सिस्टम को बेहतर करने में मदद करता है। यही नहीं यह बुजुर्गों में डिमेंशिया और अल्जाइमर के खतरे को भी कम करता है।

दिल की सेहत में सुधार

पोटेशियम से भरपूर आंवला हृदय स्वास्थ्य के लिए भी बेहद फायदेमंद है और हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह बैड कोलेस्ट्रॉल को भी घटाता है और धमनियों को साफ रखता है।

सौंदर्य बढ़ाए आंवला

बात चाहे आपकी स्किन की हो या बालों की, आंवले का इस्तेमाल हमेशा से सौंदर्य को बढ़ाने में किया जाता रहा है। आंवले में मौजूद विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। और आपको तो ये पता ही है कि ये फ्री रेडिकल्स एजिंग के लिए मुख्य रूप से जिम्मेदार होते हैं। आंवले के नियमित सेवन से आपके चेहरे पर झुर्रियां पड़ने की रफ्तार धीमी होती है और आपका चेहरा चमकदार दिखाई देता है।

वही बालों के लिए तो सदियों से आंवले का इस्तेमाल होता आ रहा है। आंवला बालों की जड़ों का मजबूत बनाता है। उन्हें झड़ने से रोकता है। यह बालों की ग्रोथ को बढ़ाता है और उन्हें समय से पहले सफेद होने से भी रोकता है।