Amla Benefits: क्या आप जानते हैं कि सौ ग्राम आंवले में होता है 20 संतरे जितना विटामिन सी! जानिए हर दिन एक से दो आंवले खाने के अद्भुत फायदे...

Amla Benefits: क्या आप एक दिन में दस संतरे खा सकते हैं? शायद नहीं! पर आप एक दिन में दो आंवले जरुर खा सकते हैं यानी आपको दो आंवले खाने से 10 संतरे बराबर विटामिन सी मिलता है। क्योंकि स्टडी से यह पता चला है कि 100 ग्राम यानी महज तीन से चार आंवलों में आपको 20 संतरों बराबर विटामिन सी मिलता है और यह कितनी अदभुत बात है। अब तो आप समझ ही सकते हैं कि सर्दियों के मुकाबले का कितना सस्ता जुगाड़ है आंवला। आंवले में इतने सारे गुण हैं कि आपको सर्दियों की तमाम समस्याओं से तो मुक्ति मिलेगी ही, स्किन से लेकर बालों तक और हार्ट से लेकर ब्रेन तक हर एक अंग को फायदा होगा। आयुर्वेद में भी आंवले को प्रकृति का वरदान माना जाता है। आंवला खाने का सबसे अच्छा समय सुबह खाली पेट माना जाता है। आइए जानते हैं इसके बेशकीमती फायदे।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए

100 ग्राम आंवले में 252 mg विटामिन सी होता है, जो कि बहुत अच्छी मात्रा है। विटामिन सी से भरपूर आंवला आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाता है। यह सर्दी, खांसी, जुकाम और अन्य वायरल संक्रमण से बचाने में आपकी मदद करता है।

बुढ़ापा आने से रोके

आंवले में मौजूद विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। आंवला शरीर को डिटाॅक्स करता है, जिससे त्वचा के दाग-धब्बे कम होते हैं। यह रोमछिद्रों को कसने में मदद करता है। आंवले के सेवन से झुर्रियों, डार्क सर्कल और एजिंग के अन्य लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है और स्किन गलो करती है।

बालों के लिए फायदेमंद

आंवला बालों के लिए भी बेहद फायदेमंद है यह बालों के जड़ों का मजबूत बनाता है और बालों को झड़ने से रोकता है। सदियों से बालों में लगाने के लिए आंवला तेल का इस्तेमाल किया जा रहा है। प्रतिदिन एक से दो आंवले खाने से बालों की तमाम समस्याओं से मुक्ति मिलती है और बाल लंबे और घने बनते हैं। यह बालों की ग्रोथ को बढ़ाता है और उन्हें समय से पहले सफेद होने से रोकता है।

पाचन ठीक करे

फाइबर से भरपूर आंवला पाचन के लिए बेहद अच्छा है। यह पाचन तंत्र को सुधारता है। आंतों की कार्य प्रणाली को बेहतर करता है और गैस, एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करता है। आंवले में रेचक गुण होते हैं इसलिए यह मल त्याग को आसान बनाता है। हां लेकिन अगर आपको पहले ही दस्त की शिकायत है तो आंवले का सेवन न करें क्योंकि जैसा हमने बताया कि यह रेचक गुणों से भरपूर है इसलिए इस दौरान यह आपकी समस्या को बढ़ा सकता है।

डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद

आंवला इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाता है और इन्सुलिन रेजिस्टेंस को कम करता है। इसलिए यह डायबिटीज पेशेंट के लिए बेहद फायदेमंद है। आंवले में भरपूर फाइबर होता है जो धीरे पचता है। इसका भी फायदा डायबिटीज पेशेंट्स को मिलता है।

दिल की सेहत में सुधार

आंवला हृदय स्वास्थ्य के लिए भी बेहद फायदेमंद है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और धमनियों को साफ रखने में मदद करता है। पोटेशियम से भरपूर आंवला हाई बीपी को भी नियंत्रित करता है। इस तरह आंवला हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है।

बढ़ाए लिवर की क्षमता

आंवला लिवर की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट लिवर को डिटॉक्सिफाई करते हैं। यह फैटी लिवर और हेपेटाइटिस जैसी समस्याओं को कम करने में भी सहायक है।

वजन कम करता है आंवला

आंवला वजन कम करने में भी सहायक है। इसमें फाइबर की अच्छी खासी मात्रा होती है, जो पाचन को धीमा करती है। इसलिए हमें जल्दी भूख नहीं लगती है साथ ही आंवला मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर करता है जिसका फायदा वजन कम करने में मिलता है।

मानसिक स्वास्थ्य बेहतर करे

आंवले के सेवन से एकाग्रता बढ़ती है और याददाश्त बेहतर होती है। इसलिए आंवले का सेवन बच्चों के लिए भी बेहद उपयोगी है। यही नहीं यह बुजुर्गों में डिमेंशिया और अल्जाइमर के खतरे को कम करता है। आंवले के सेवन से तनाव कम होता है और नींद भी अच्छी आती है। यह नर्वस सिस्टम को बेहतर करने में मदद करता है।

आंखों के लिए फायदेमंद

आंवले में विटामिन ए की अच्छी मात्रा होती है जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। साथ ही इसमें विटामिन सी भी भरपूर होता है जो आंखों की कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है और उनका फ्री रेडिकल्स से बचाव करता है । आंवला उम्र के साथ आंखों पर पड़ने वाले प्रभाव और मोतियाबिंद के खतरे को कम करता है।