सर्दियों में ठंड से बचाव और स्वास्थ्य को मजबूत बनाए रखने के लिए सही खानपान बेहद जरूरी है। कुछ खास नेचुरल ड्रिंक्स को अपनी डाइट में शामिल करके न केवल आप शरीर को अंदर से गर्म रख सकते हैं, बल्कि इम्यूनिटी को भी मजबूत बना सकते हैं।
1. नींबू और शहद वाला पानी
नींबू और शहद के साथ गुनगुना पानी सर्दियों में आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। यह ड्रिंक न केवल आपकी गट हेल्थ को बेहतर बनाता है, बल्कि इम्यूनिटी को भी मजबूत करता है। नींबू में मौजूद विटामिन सी और शहद के एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करते हैं। इसे सुबह खाली पेट पीने से आपकी बॉडी दिनभर एक्टिव और गर्म महसूस करती है।
2. अदरक और हल्दी वाली चाय
अदरक और हल्दी, दोनों ही औषधीय गुणों से भरपूर हैं। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो गले की खराश और सर्दी-जुकाम से बचाते हैं। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करता है। इन दोनों को मिलाकर बनाई गई चाय शरीर को अंदर से गर्म रखने में कारगर है। इसे सर्दियों में नियमित रूप से पीने से आप बीमारियों से बचे रह सकते हैं।
3. गुड़ और जीरे का पानी
गुड़ और जीरे का पानी न केवल शरीर को गर्माहट देता है, बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है। गुड़ आयरन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो शरीर को डिटॉक्स करता है। वहीं, जीरा पाचन को बेहतर बनाता है और ब्लोटिंग की समस्या से राहत दिलाता है। यह ड्रिंक सर्दियों में वजन घटाने में भी सहायक हो सकती है। इसे बनाने के लिए गुड़ और जीरे को गर्म पानी में उबालकर सुबह खाली पेट पिएं।
4. सर्दियों का पारंपरिक काढ़ा
दादी-नानी के समय से काढ़ा सर्दियों का सबसे भरोसेमंद उपाय माना जाता है। तुलसी, अदरक, काली मिर्च, और शहद से बना काढ़ा शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद करता है। यह काढ़ा इम्यूनिटी को बूस्ट करता है और सर्दी-जुकाम जैसे मौसमी रोगों से बचाने में सहायक है। इसे दिन में एक बार जरूर पिएं।
इन नेचुरल ड्रिंक्स से होंगे अन्य फायदे
- बीमारियों से बचाव: इनमें मौजूद औषधीय तत्व सर्दी-जुकाम और वायरल संक्रमण से बचाते हैं।
- इम्यूनिटी बूस्ट: सर्दियों में कमजोर इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में ये ड्रिंक्स सहायक हैं।
- डिटॉक्सिफिकेशन: ये शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं, जिससे आप तंदुरुस्त महसूस करते हैं।
