11 Health Benefits Of Oranges: रसभरे संतरे गर्मियों में बचाएंगे डिहाइड्रेशन से, दिल से लेकर दिमाग तक के लिए जानिए संतरे के खास 11 फायदे...

11 Health Benefits Of Oranges: स्वाद भरा, रस भरा संतरा गर्मियों का खास फल है। जितना मज़ेदार उतना ही स्वास्थ्यवर्धक। पानी से भरपूर है तो शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है। इसमें विटामिन सी भी भर-भर के है जो आपको बीमारियों और संक्रमण से बचाता है और साथ ही है नेचुरल शुगर जो आपके अंदर घंटों एनर्जी बनाए रखती है। इसके अलावा संतरे में पोटेशियम,कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, ज़िंक, आयरन आदि मिनरल्स और विटामिन ए, बी, सी, ई के साथ फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद हैं जो आपके लिए ढेरों बेनेफिट्स लेकर आते हैं। चलिए जानते हैं ऑरेंज यानि संतरे के खास फायदे।

1. इम्यूनिटी बूस्टर है संतरा

ये तो अब सभी जानते हैं कि विटामिन सी से भरपूर फल इम्यूनिटी बूस्ट करने में मददगार होते हैं। यही बात संतरे पर भी लागू होती है। गर्मी के मौसम में संतरा आपको मौसमी बीमारियों के संकट से बचाता है। यह आपका सर्दी, खांसी से बचाव करता है।

2. डिहाइड्रेशन से बचाव

पानी से भरपूर संतरा भीषण गर्मी में हमें डिहाइड्रेशन से बचाता है। इसके सेवन से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का बैलेंस भी बना रहता है जिससे थकान, चक्कर खाकर गिरना, बेहोशी जैसी समस्याओं से बचाव होता है।

3. हार्ट को रखता है हेल्दी

संतरे का सेवन आपके दिल की सेहत के लिए भी बहुत बढ़िया है। संतरे में विटामिन सी के साथ पोटेशियम, मैग्नीशियम,विटामिन b9 और फॉलेट जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो आपके दिल को हल्दी रखने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। संतरा खाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कंट्रोल में रहता है जो दिल का बड़ा दुश्मन है।

4. खून बढ़ाता है संतरा

अगर आपका हीमोग्लोबिन लेवल कम है या आप एनीमिया के शिकार हैं, तब भी संतरा आपके लिए फायदेमंद है। इसमें कुछ मात्रा में आयरन होता भी है और यह अन्य सोर्सेज से मिलने वाले आयरन के अवशोषण को भी बढ़ाता है क्योंकि संतरे में भरपूर विटामिन सी मौजूद है। साथ ही संतरे में फाॅलिक एसिड भी होता है जो एनीमिया के कारण महसूस होने वाली थकान और कमज़ोरी से राहत देता है।

5. बालों को बनाए मजबूत

संतरा बालों को मजबूत बनाता है। उनकी चमक बरकरार रखता है और झड़ना भी रोकता है। संतेर में विटामिन सी होता है जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है। कोलेजन बालों की मजबूती और ग्रोथ बढ़ाता है। संतरे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस को कम कर बालों का झड़ना रोकते हैं। संतरे के नियमित सेवन से डेंड्रफ से भी छुटकारा मिलता है।

6. आंखों के लिये फायदेमंद

संतरा आंखों के लिए भी फायदेमंद है क्योंकि इसमें विटामिन ए पाया जाता है। विटामिन ए आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है और आंखों पर उम्र के प्रभावों को धीमा करता है।

7. दिमाग के लिये ये हैं खास फायदे

संतरा दिमाग के लिये भी लाभदायक है। इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है जो फोकस, याददाश्त, ध्यान और निर्णय लेने की क्षमता में सुधार करता है।इसके अलावा संतरे में फोलेट और विटामिन बी9 पाया जाता है जो मेंटल हेल्थ पर पॉजिटिव असर डालता है। संतरे के सेवन से नींद भी अच्छी आती है।

8. वेट लाॅस में मददगार

फाइबर से भरपूर और कम कैलोरी वाला संतरा वेट लाॅस में आपकी मदद कर सकता है। इसे खाकर आपका पेट देर तक भरा रहता है और इस तरह यह आपको चटर-पटर खाने से रोकता है। साथ ही यह आपकी मीठा खाने की क्रेविंग भी शांत कर सकता है।

9. एजिंग की प्रोसेस करेगा धीमी

विटामिन, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और फ्लेवोनाॅइड्स से भरपूर संतरा एजिंग की प्रोसेस को स्लो करता है। यह कोलेजन की क्षति को रोकता है और आपकी स्किन का सूरज की यूवी किरणों से बचाव भी करता है। इसमें मौजूद विटामिन्स स्किन की नमी और इलास्टिसिटी बनाए रखते हैं। पिंपल्स से बचाते हैं। साथ ही फाइन लाइंस और रिंकल्स के फैलाव को थामते हैं।

10. पाचन के लिए बेहतर

फाइबर और विटामिन सी से भरपूर संतरा पाचन को दुरुस्त रखता है। इसे खाने से कब्ज़, अपच और पाचन की अन्य दिक्कतों से राहत मिलती है। साथ ही यह पेट के अंदर पहुंचे हानिकारक तत्वों को बाहर करने में भी मदद करता है।

11. किडनी स्टोन से बचाव

साइट्रस फ्रूट और कैल्शियम युक्त संतरा किडनी में स्टोन बनने से भी रोकता है।