Upwas Rakhne Ke Fayde: क्या आप भी नवरात्रि पर रखते हैं व्रत? जानिये इसके कमाल के फायदे...

Upwas Rakhne Ke Fayde: उपवास की महत्ता को हमारे देश में हमेशा से स्वीकारा गया है। बड़े-बुजुर्गों ने इसे पूजा-पाठ और पर्व-त्योहार से जोड़ा ताकि लोग इसे अपनाएं और अंततः इसका भरपूर फायदा शरीर को मिले। उपवास करने से शरीर और दिमाग पर इतने कमाल के असर होते हैं जिनका शायद आपको अंदाज़ा भी न हो। उपवास या व्रत रखने से शरीर की अंदरूनी सफाई होती है, स्वस्थ खान-पान और स्वच्छता की ओर आपका ध्यान केंद्रित होता है, साथ ही आपके दिमाग पर भी बहुत ही सकारात्मक असर पड़ता है। हालांकि व्रत करते समय अपनी बीमारियों और शारीरिक स्थितियों का ध्यान रखना और उस हिसाब से व्रत करने या ना करने का निर्णय लेना जरूरी है। एक दिन के व्रत से भी आपको पर्याप्त फायदे होते हैं। आइए अब जानते हैं उपवास रखने के जबरदस्त फायदे।

कैलोरी इन्टेक होता है कम

उपवास रखने से आपका कैलोरी इन्टेक कम होता है क्योंकि सामान्य दिनों में आपका अपनी खानपान की आदतों पर प्रायः अंकुश नहीं रह पाता। आप कभी यह और कभी वह खाते रहते हैं। लेकिन जब आप व्रत करते हैं तो आपको सतर्क रहना पड़ता है कि कहीं कोई अन्न मुंह में ना चला जाए जिससे आपका व्रत भंग हो जाए। यही नहीं, आप यह भी नहीं चाहते कि आपका पेट पूरे टाइम भरा-भरा सा रहे। व्रत करने पर अपने आप ऐसी मानसिकता बन जाती है कि पेट पर दबाव कम हो, आप कम खाएं। इसलिए आप बहुत सी अनावश्यक चीज़ें खाने से बच जाते हैं और आपका कैलोरी इन्टेक भी कम हो जाता है। इसका फायदा अंततः आपको वजन घटाने में भी मिलता है।

आप एनर्जेटिक फील करते हैं

आपने महसूस किया होगा कि अगर आप ठीक से पानी और फल आदि लेते रहें तो आप सामान्य दिनों के बजाय व्रत के दिन ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करते हैं। इसके पीछे क्या कारण है, आइए जानते हैं। दरअसल जब हम भारी खाना खाते हैं तो उसको पचाने के लिए हमें ज्यादा एनर्जी खर्च करनी पड़ती है। इसके बजाय व्रत के दिन क्योंकि हम अल्पाहार लेते हैं तो उसे पचाने में हमें अधिक एनर्जी खर्च नहीं करनी पड़ती और स्वाभाविक रूप से हम खुद को ज्यादा एनर्जी से भरा हुआ महसूस करते हैं।

पाचन तंत्र को मिलता है आराम

रोज़मर्रा के जीवन में हमारे पाचन तंत्र पर बहुत वजन पड़ता है क्योंकि हम बहुत सी अनावश्यक चीज़ें खाते रहते हैं लेकिन उपवास करने से हमारे पाचन तंत्र को आराम मिलता है। जिससे उसकी क्षमता भी बेहतर होती है आंतें भी रिलैक्स और स्वस्थ होती है। पाचक तत्वों का अवशोषण बेहतर तरीके से होता है। पाचन तंत्र दोबारा बेहतर तरीके से अपना काम कर पाता है।

ब्लड शुगर का लेवल रहेगा नियंत्रित

उपवास करने से आपका ब्लड शुगर का लेवल भी नियंत्रित रह सकता है। उपवास के दिन आप फल-सलाद अधिक लेते हैं जिससे शरीर को ज्यादा फाइबर मिलता है जिसे पचाने में अधिक मेहनत भी करनी पड़ती है और रक्त में शक्कर धीरे घुलती है। व्रत करने से इन्सुलिन रेज़स्टेंस कम होता है और इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ती है जिससे ब्लड शुगर लेवल भी नियंत्रित रह सकता है। लेकिन यदि आपका ब्लड शुगर का लेवल ऊपर-नीचे होता रहता है तो व्रत करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

हार्ट हेल्थ बेहतर रहती है

उपवास करने का एक बहुत बड़ा फायदा यह है कि इससे हार्ट हेल्थ बेहतर रहती है। जब हमारे खाने से शरीर में कम फैट और कम भारी चीज़े जाएंगी तो निश्चित रूप से कोलेस्ट्रॉल भी कम होगा। जिसका फायदा हृदय को मिलेगा। इसलिए उपवास करने से हार्ट हेल्थ भी बेहतर रहती है।

मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है

उपवास करने से आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। आप अधिक सतर्क और सचेत रहते हैं और आपका ध्यान वर्तमान क्षण पर केंद्रित रहता है। इससे मानसिक स्पष्टता बढ़ती है। व्रत करने से मन भी शांत रहता है और तनाव कम होता है इससे नींद भी बेहतर आती है।

बॉडी डिटॉक्स होती है

उपवास करने से बॉडी में इकट्ठे विषैले तत्व यानी टॉक्सिंस रिलीज़ हो जाते हैं। क्योंकि लगातार खाते रहने से शरीर में टॉक्सिंस भी इकट्ठे होते रहते हैं। उपवास करने से इस प्रक्रिया पर ब्रेक लगता है और शरीर में पहले से जमा टॉक्सिंस को रिलीज़ होने का मौका मिलता है। साथ ही आप व्रत के दिन अधिक पानी पीते हैं और लिक्विड डाइट लेते हैं इससे भी डिटॉक्सिफिकेशन की प्रक्रिया बेहतर होती है और इसका फायदा पाचन तंत्र से लेकर हमारी स्किन और किडनी-लिवर जैसे अंगों को भी मिलता है।

इम्यूनिटी होती है स्ट्राॅन्ग

व्रत के दिन लोग आमतौर पर नींबू पानी, नारियल पानी जैसी चीज़ें और फल अधिक लेते हैं जिससे शरीर को भरपूर विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स मिलते हैं जिससे शरीर की इम्यूनिटी भी बेहतर होती है।

आध्यात्मिक तौर पर विकसित होते हैं

उपवास करने से हम आध्यात्मिक तौर पर अधिक विकसित होते हैं। और अब यह साइंटिफिक तौर पर भी मान लिया गया है कि पूजा-पाठ या किसी भी अलौकिक शक्ति पर पूर्ण विश्वास से शरीर और दिमाग को पर बहुत ही सकारात्मक असर होते हैं।